身體虛胖要想減肥瘦身就要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，因為造成身體虛胖非常重要的原因，就是沒有進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，造成大量的能量進(jìn)入到體內(nèi)，以脂肪的形式儲存下來，進(jìn)而造成虛胖的發(fā)生。因此要想減肥瘦身改善虛胖，就要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。
需要避免過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，形成能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，進(jìn)而能夠改善虛胖的狀態(tài)。所以對于能量密度比較高的食物，尤其是能量密度比較高的油炸類的食物，如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉餅、油炸油條等都要進(jìn)行嚴(yán)格控制。
每1g油炸類食物當(dāng)中的脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，通過嚴(yán)格控制油炸類食物的攝入，能夠快速的形成機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，對于減肥、瘦身有著積極的作用。
如果在進(jìn)行嚴(yán)格飲食控制的基礎(chǔ)上，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如跑步、打球、游泳等，對于改善身體虛胖狀態(tài)，起到減肥瘦身的作用，也會非常明顯。
