脫脂牛奶是否可以減肥，關鍵要看喝脫脂牛奶的量、喝脫脂牛奶的方式，以及喝完脫脂牛奶之后是否有相應的運動。如果喝適量的脫脂牛奶，并不會引起過多的能量進入體內(nèi)，對于控制能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，提高減肥效果，都有積極的作用。
如果喝完脫脂牛奶以后積極地進行運動，比如健步走、慢跑、游泳、打球、騎自行車，能夠把喝進來脫脂牛奶當中的能量及時進行分解、消耗，避免過多的能量在體內(nèi)蓄積，對于避免肥胖的發(fā)生有積極的作用。但如果不加節(jié)制地喝脫脂牛奶，或在喝脫脂牛奶的時候為了增加口感，向脫脂牛奶當中添加過多的糖分，或喝完脫脂牛奶之后沒有及時進行運動，會使脫脂牛奶當中含有的能量積少成多，進入體內(nèi)，也會造成肥胖的風險增加。
