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    咖啡好處與壞處
    
            
    
                 2023-05-06 13:37播放 : 

                
    
                    
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    咖啡的好處與壞處如下：
    1、好處：咖啡能夠緩解疲勞，因?yàn)榭Х戎泻幸欢康目Х纫?，能夠興奮交感神經(jīng)。因此，對(duì)于一些精神倦怠、工作容易疲勞、提不起精神的人，如果適當(dāng)?shù)仫嬘靡恍┛Х?，補(bǔ)充一定量的咖啡因，能夠讓精神得到提振，抑郁的情緒得到改善，緩解疲勞的好處會(huì)非常明顯。同時(shí)適當(dāng)?shù)睾纫恍┛Х?，能夠降低一些代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如對(duì)于糖尿病、高血壓、冠心病的人，如果適當(dāng)?shù)仫嬘靡恍┛Х?，能夠降低這些疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)；
    2、壞處：如果咖啡喝得過(guò)多，會(huì)興奮的睡不著覺(jué)，引起失眠，進(jìn)而影響到身體健康。另外很多人在喝咖啡時(shí)，可能會(huì)往咖啡里面加入過(guò)多的糖分，使咖啡的口感更好一些，但在喝咖啡的同時(shí)，如果攝入了更多的調(diào)味品，尤其是糖分，會(huì)增加攝入過(guò)多能量，進(jìn)而引起發(fā)生超重和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    爬山有什么好處和壞處
    
    
    爬山是一項(xiàng)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體肯定有好處。對(duì)于增強(qiáng)心肌的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能等，肯定有好處。對(duì)于促進(jìn)新陳代謝、加速血液循環(huán)、促進(jìn)有毒物質(zhì)的排放，是有目共睹的。長(zhǎng)期堅(jiān)持爬山對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、陶冶情操、開(kāi)闊視野、增加自己的交際能力等都有好處，對(duì)身心都有好處，對(duì)于鍛煉肢體的收縮力量、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防骨質(zhì)疏松也有用。對(duì)于有慢病的，有三高的，如高血壓、高血糖、高血脂，能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用，出汗排鈉有利于高血壓的調(diào)節(jié)，減輕高血壓的狀態(tài)，爬山消耗的能量能消耗多余的脂肪，對(duì)降低血脂有用，對(duì)于高血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用，波動(dòng)不會(huì)很大。爬山是一項(xiàng)關(guān)節(jié)負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體的某些地方有壞處，最大的影響就是負(fù)重關(guān)節(jié)，對(duì)膝關(guān)節(jié)影響最大，對(duì)踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)都會(huì)有影響，特別是一上一下、劇烈的蹦跳，對(duì)于膝關(guān)節(jié)軟骨磨損有害，都會(huì)加重?fù)p傷，很容易引起關(guān)節(jié)退變，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎，所以爬山要量力而行，根據(jù)自己的體質(zhì)而為。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:08''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    江水華│無(wú)錫市同仁康復(fù)醫(yī)院
    
        
    2023/09/24收聽(tīng)(82132)
    
    
    

    






























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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