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河北省人民醫(yī)院
營養(yǎng)科
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富含維生素B的水果有很多，具體分析如下：
1、柑橘類：比如橘子、柚子、橙子、檸檬當(dāng)中，往往含有非常豐富的維生素B族；
2、桃類：比如蟠桃、鮮桃、獼猴桃當(dāng)中，也含有數(shù)量非常豐富的維生素B；
3、棗類：比如紅棗、酸棗、黑棗、冬棗當(dāng)中，往往也含有非常豐富的維生素B族；
4、瓜類：比如西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜當(dāng)中，也含有非常多的維生素B族；
5、其他常見水果：葡萄、草莓、香蕉、蘋果、梨當(dāng)中，也含有豐富的維生素B。
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含維生素B族比較豐富的水果有蘋果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、獼猴桃、梨、西紅柿等一些水果，... 黎藝│海南省人民醫(yī)院 2023/12/30播放(69960)
含維生素B族比較豐富的水果有蘋果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、獼猴桃、梨、西紅柿等一些水果，...
黎藝│海南省人民醫(yī)院
2023/12/30播放(69960)
水果中含有維生素B較多的有西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、核桃、獼猴桃等等，含有豐富維生素B的食物。含有豐富維生素B1的有火腿、黑米、胚芽米等等。還有維生素B2的食物有香菇、雞蛋、奶酪等。含有維生素B6、維生素B12的有肉類、牛奶、豆類、干果、堅(jiān)果類。其中維生素B1在人體內(nèi)無法儲存，所以每天都需要進(jìn)行補(bǔ)充。愛吃蔗糖的人、喝酒抽煙的人要增加維生素B1的攝入量。妊娠期、哺乳期服用避孕藥的女性，需要使用大量的維生素B1。
王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院
2023/02/09收聽(220)
從食物營養(yǎng)成分表中可以看到，刺梨維生素C的含量非常高，100g刺梨可以含有2585mg的維生素... 蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/05/14播放(83268)
從食物營養(yǎng)成分表中可以看到，刺梨維生素C的含量非常高，100g刺梨可以含有2585mg的維生素...
蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/05/14播放(83268)
"維生素C對身體的好處非常多，它可以有效的緩解衰老，有抗皺紋的作用。同時(shí)還能提高人體的抵抗力和免疫能力，起到預(yù)防感冒的作用，可以預(yù)防癌癥、中風(fēng)、心臟病，也可以保護(hù)牙齦、牙齒。吃起來比較酸的水果里都含有豐富的維生素C，富含維生素C的水果有橘子、橙子、檸檬、獼猴桃、菠蘿、芒果、櫻桃、草莓等。"
2023/04/23收聽(96322)
含維生素E比較多的水果，有柚子、葡萄、獼猴桃、蘋果，相比其它水果當(dāng)中維生素E的含量更多。如果適... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/04/03播放(32588)
含維生素E比較多的水果，有柚子、葡萄、獼猴桃、蘋果，相比其它水果當(dāng)中維生素E的含量更多。如果適...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/03播放(32588)
維生素B族包括9個(gè)成員，在自然界往往共同存在，最豐富的食物來源是酵母及肝臟，在果皮、種皮及雜糧中含量也比較豐富。含維生素B1較多的水果有橘子、黃皮果、棗、葡萄干、桑葚干。含維生素B2較多的水果有桂圓肉、紅綃梨、人參果、桃等。維生素B12在植物性的食物當(dāng)中含量極少，只有在動(dòng)物性食品中才含有。含維生素B6較多的水果有香蕉、甜瓜、葡萄干、葡萄、楊梅、橙子等。含維生素PP較多的水果有桂圓肉、黑棗、荔枝、棗。含葉酸較多的水果有橘子、香蕉、草莓、菠蘿、山楂等。
宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/14收聽(84110)
含維生素C最高的水果是酸棗、沙棘、獼猴桃、柚子，每100g維生素C含量超過100mg。維生素C可預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易使皮膚粗糙、枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果、蔬菜，有助于恢復(fù)皮膚彈性，防止過敏反應(yīng)發(fā)生，也可多吃檸檬、橙子、橘子、草莓等，含維生素C都比較高。蔬菜中絕大多數(shù)是綠色菜，青椒、甘藍(lán)等都含有豐富的維生素C，維生素C最多的蔬菜也是西蘭花。
張素霞│鄲城縣第二人民醫(yī)院
2023/01/12收聽(306)
"含維生素E最多的水果有酸棗，酸棗有別于普通的棗，果實(shí)一般呈現(xiàn)紫紅色或紅色，果肉比較薄。味道酸酸甜甜的，酸棗里含有豐富的維生素C，可以適當(dāng)?shù)氖秤盟釛?。獼猴桃也含有豐富的維生素E，獼猴桃又叫做奇異果，在中國的南方分布的比較多。傳說獼猴桃之所以叫這個(gè)名字，是因?yàn)楂J猴桃特別好吃，而且獼猴桃的表面覆蓋一層茸毛，因此它的名字就叫獼猴桃。酸棗的營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有多種氨基酸、紅蘿卜素等，還含有豐富的維生素E，可以生吃，也可以煮著吃。多吃生棗有利于抗氧化，延緩衰老，還能夠補(bǔ)氣充血。葡萄也含有豐富的維生素E，在新疆地區(qū)，葡萄的品種有500多種。葡萄不僅含有維生素E還含有豐富的維生素C，它的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。橙子含維生素E也是很高，因?yàn)槌茸铀崽鹩卸?，吃幾個(gè)能開胃。以上都是含維生素E很高的水果。"
2023/08/26收聽(53134)
含多巴胺多的水果為香蕉，香蕉富含礦物質(zhì)、維生素、電解質(zhì)等，可以有效補(bǔ)充能量及多巴胺等，但多巴胺... 陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 2023/05/26播放(50188)
含多巴胺多的水果為香蕉，香蕉富含礦物質(zhì)、維生素、電解質(zhì)等，可以有效補(bǔ)充能量及多巴胺等，但多巴胺...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/26播放(50188)
"含維生素D最多：1、脂肪含量比較高的海魚，比如像虹鱒魚、大馬哈魚，這樣的海魚當(dāng)中往往都富含有豐富的維生素D。2、動(dòng)物的肝臟，比如像豬肝、雞肝、羊肝、牛肝，這些動(dòng)物的肝臟當(dāng)中都富含有豐富的維生素D。3、蛋類的蛋黃當(dāng)中，比如像雞蛋黃、鴨蛋黃、鵝蛋黃、鵪鶉蛋黃，這些蛋類的蛋黃當(dāng)中含有著豐富的維生素D。4、奶油當(dāng)中往往也富含有非常豐富的維生素D。"
2023/11/14收聽(32844)
"含有維生素B的食物通常為酵母、豆類、瘦肉、谷類的外殼皮以及胚芽、動(dòng)物的肝臟、雞蛋黃、鴨蛋黃、牛奶、綠色的蔬菜以及花生等食物。維生素B在人體內(nèi)發(fā)揮著非常重要的作用。維生素B1能夠抑制膽堿酯酶的活性，缺乏維生素B1的時(shí)候容易患末梢神經(jīng)炎以及腳氣病；缺乏維生素B2的時(shí)候容易患口角炎、舌炎、唇炎；缺乏維生素pp的時(shí)候容易患上癩皮?。痪S生素B6參與了體內(nèi)轉(zhuǎn)氨酶的各種反應(yīng)。B族維生素是每天都需要補(bǔ)充的，因?yàn)槭且环N水溶性的維生素。"
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/10/30收聽(59270)
含維生素較多的水果有很多，含維生素C較多的有檸檬、獼猴桃、柚子、草莓、荔枝、櫻桃等。以上水果中含維生素C相對較多，所以能有效的抗氧化，而且還能防止黑色素沉淀，對保持皮膚白皙有很好的作用。另外，瓜類的水果和蔬菜，如黃瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜等等。這類水果中除了含有豐富的維生素C之外，還含有B族維生素，同時(shí)還具有一定清熱、解毒、消炎、降火的作用，在蘋果、香蕉中也富含有維生素。上述幾種水果中還含有一定的膳食纖維，對潤腸、通便也有很好的作用。
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/21收聽(94674)
" 含維生素E最多的食物如下： 1、谷類，比如大麥、燕麥和米糠中往往含有非常高的維生素E?！ ?、綠葉蔬菜，比如芹菜、菠菜、白菜、生菜，也能為機(jī)體提供非常豐富的維生素E?！ ?、各種烹調(diào)油，比如橄欖油、胚芽油和葵花籽油，其中含有的維生素E的量也會比較豐富?！ ?、蛋類，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，也能為機(jī)體補(bǔ)充充足的維生素E。"
2023/11/13收聽(44664)
維生素B是B族維生素的總稱，屬于水溶性維生素，廣泛存在于水果、蔬菜、米糠、麩皮、酵母、動(dòng)物內(nèi)臟、粗糧等食物。在水果中，含維生素B族較豐富的有蘋果、橙子、荔...
李曉雯│中日友好醫(yī)院
2023/08/20閱讀(4029)
"含維生素E最多的食物：1、各種烹調(diào)的油類，比如大豆油、花生油、橄欖油、葵花籽油，在這些烹調(diào)油當(dāng)中含有豐富的維生素E。2、堅(jiān)果類的食物，比如花生、核桃、榛子、松子、開心果，這些堅(jiān)果類的食物當(dāng)中也蘊(yùn)含豐富的維生素E。3、谷類的食物，比如大麥、燕麥和米糠當(dāng)中的維生素E含量也非常多。4、蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。"
2023/12/23收聽(93068)
含維生素B12最多的食物包括肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類等。1、肉類：含維生素B12最多... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/13播放(36636)
含維生素B12最多的食物包括肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類等。
1、肉類：含維生素B12最多...
2023/03/13播放(36636)
"維生素E是一種脂溶性的維生素。一般在堅(jiān)果食品中含量比較高。比如杏仁、花生、核桃等等。在食物油、大豆油、果仁、谷物、動(dòng)物的內(nèi)臟、瓜果都含有豐富的維生素E。幾乎所有的蔬菜都有維生素E，奶類、蛋類和魚肝油等都含有一定量的維生素E。維生素E含有比較豐富的水果有獼猴桃、蘋果、西紅柿等等。"
2023/08/25收聽(45616)
"維生素A的主要來源是動(dòng)物性食物，也就是俗話中所說的葷的食物，主要有動(dòng)物的內(nèi)臟，肝、腎、魚肝油、奶及奶制品、雞蛋等。而植物性食物就是素的食物中，含有的是維生素A的前體物質(zhì)、胡蘿卜素。主要存在于綠色、黃色的水果蔬菜中，比如菠菜、胡蘿卜、南瓜、芒果、杏、木瓜等，還有一些雜糧，例如玉米、小米、白薯中也含有比較豐富的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。"
班凌偉│北京清華長庚醫(yī)院
2023/02/10收聽(69364)
含維生素B多的食物：1、動(dòng)物內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝，在動(dòng)物內(nèi)臟當(dāng)中往往會含有豐富的維生素B。2、蛋黃，比如雞蛋黃、鴨蛋黃、鵝蛋黃、鵪鶉蛋黃，在這些蛋黃當(dāng)中也會含有豐富的維生素B。3、乳類食物，比如牛奶、羊奶、馬奶。4、蔬菜類，比如韭菜、菠菜、生菜、白菜、油麥菜、茄子。
2023/03/01收聽(45870)
維生素C是一種水溶性維生素，在體內(nèi)不能自己合成，需要從體外進(jìn)行攝取。維生素C大家都知道它有非常... 孫經(jīng)│阜外華中心血管病醫(yī)院 2023/03/12播放(77130)
維生素C是一種水溶性維生素，在體內(nèi)不能自己合成，需要從體外進(jìn)行攝取。維生素C大家都知道它有非常...
孫經(jīng)│阜外華中心血管病醫(yī)院
2023/03/12播放(77130)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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