適量吃哈密瓜有一定減肥作用，因?yàn)檫m量哈密瓜并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，可以避免因?yàn)槟芰窟^(guò)多導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，提高減肥效果。哈密瓜中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹增加飽腹感，避免攝入過(guò)多其它食物，進(jìn)一步維持機(jī)體的能量負(fù)平衡，提高減肥效果。
哈密瓜中富含有豐富的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)構(gòu)成了體內(nèi)很多調(diào)節(jié)脂肪代謝酶的原料，當(dāng)調(diào)節(jié)脂肪代謝的能力增強(qiáng)時(shí)，減肥的效果就會(huì)提高。如果不加節(jié)制地吃哈密瓜，會(huì)使哈密瓜當(dāng)中含有的碳水化合物，每1g產(chǎn)生4kcal的熱量，積少成多進(jìn)入體內(nèi)，也會(huì)造成肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。
