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要想瘦腿減肥，首先就要做到嚴格飲食控制。通過嚴格飲食控制，能夠避免過多的能量進入體內，有助于維持能量的負平衡，促進脂肪分解、代謝。因此，對于能量密度比較高的食物，比如油炸類食物，在瘦腿減肥過程中就要避免過多攝入。

比如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串、油條和油餅，都要避免過多攝入。因為從營養(yǎng)學角度上來講，油炸類食物中的每1g脂肪能夠產生9000cal熱量，因此對于瘦腿減肥的人，應該嚴格控制油炸類食物攝入。

在嚴格控制油炸類食物攝入的基礎上，要想更好的瘦腿減肥，對于含糖量比較高的食物，也要進行嚴格控制。因為從營養(yǎng)學角度上來講，每1g碳水化合物能夠產生4000cal熱量。因此對于含糖量比較高的精制米、面、點心、糕點和含糖型飲料，在瘦腿減肥過程中應該嚴格進行控制。