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廖崢孌
副主任醫(yī)師

浙江省人民醫(yī)院

臨床心理科（精神衛(wèi)生科）

睡眠不好老做夢如何調(diào)理

2023-03-08 01:56播放 :

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視頻內(nèi)容

患者出現(xiàn)睡眠不好、老做夢提示人體處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠節(jié)奏發(fā)生紊亂，臨床調(diào)整睡眠節(jié)奏的方法如下：

1、睡前注重睡眠衛(wèi)生，睡眠衛(wèi)生包括睡前兩小時(shí)內(nèi)不看刺激電視劇及恐怖電影，不做劇烈運(yùn)動(dòng)；

2、睡前放松身體及放空思想，保持輕松、愉快入睡。

如果長期睡眠不好、老做夢，常提示焦慮、抑郁，需要到專業(yè)醫(yī)生處尋求專業(yè)指導(dǎo)和幫助，目前有多種較好藥物可幫助患者快速入眠。

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睡眠不好老做夢如何調(diào)理

"睡眠不好，總是做夢可以通過以下方式調(diào)整：1、患者要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，按時(shí)按點(diǎn)睡覺，避免經(jīng)常熬夜頻繁、倒夜班工作。在睡前時(shí)建議患者用熱水泡腳，聽舒緩音樂，喝杯熱牛奶，可以改善患者的睡眠質(zhì)量。2、建議患者對涌泉穴進(jìn)行按摩，可以改善睡眠，減少患者做夢的問題。3、建議患者口服中成藥改善睡眠質(zhì)量，比如口服百樂眠膠囊、甜夢膠囊、安神補(bǔ)腦口服液、朱砂安神丸、棗仁安神膠囊等藥物改善癥狀。4、如果通過以上方式調(diào)整，患者仍然睡眠不好，總是做夢，建議口服西藥安眠藥，比如地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆。"

語音時(shí)長01:18''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/09/15收聽(18134)

睡眠不好老做夢如何調(diào)理

"睡眠不好，老做夢，部分患者不需要干預(yù)，部分患者需要進(jìn)行生活方式的調(diào)理，具體如下：1、不需要干預(yù)：如果第二天患者精力狀態(tài)比較好，不影響正常學(xué)習(xí)、生活，也不影響心情，通常不需要進(jìn)行干預(yù)。跟大家科普一下，做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，通常隨著年齡增加，患者做夢的頻率會(huì)更高，對做夢的內(nèi)容會(huì)記得更清楚。因此，到一定年紀(jì)的人，就感覺總是在做夢。2、生活方式的調(diào)理：如果患者睡眠不好，老做夢，而且影響到白天學(xué)習(xí)、工作、生活，可以通過一些辦法調(diào)理，首先就是生活方式的調(diào)理，晚上不要過多看手機(jī)，一般在晚上11點(diǎn)鐘睡覺，睡前做一些放松訓(xùn)練并深呼吸，還有每天晚上6-8點(diǎn)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，上述辦法都有助于晚上深睡眠的到來，可以減輕睡眠和做夢對人的困擾。"

語音時(shí)長01:31''

張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2023/05/14收聽(47868)

睡眠不好老做夢怎么辦

"睡眠不好、老做夢，建議病人避免思慮過度。特別是患有焦慮、抑郁的人，建議睡覺前不要過多的想事，可以進(jìn)行自我的頭部按摩放松，聽舒緩的音樂，用溫水泡腳或者喝杯熱牛奶。同時(shí)也可以采取中醫(yī)辦法進(jìn)行調(diào)理，如進(jìn)行針灸、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等。也可以根據(jù)病人的舌苔、脈象給予中藥湯劑的口服。建議患者也要加強(qiáng)體育鍛煉，特別是晚飯后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極或者游泳等都有利于晚上的睡眠質(zhì)量提高。必要時(shí)可以在醫(yī)師指導(dǎo)下口服提高睡眠質(zhì)量的藥物，比如艾司唑侖或者地西泮等藥物。"

語音時(shí)長01:10''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/06/30收聽(19038)

睡眠不好老做夢是怎么回事

"做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，但睡眠不好、經(jīng)常做夢就屬于異?，F(xiàn)象，引起的原因主要有以下幾種：1、與心理原因有關(guān)，如平時(shí)心理壓力過大、精神高度緊張、過于勞累等，腦細(xì)胞長期處于活躍的狀態(tài)，就會(huì)引起多夢的癥狀，睡眠質(zhì)量差也會(huì)引起多夢；2、患有某些心理性疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等，心理性疾病會(huì)影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)多夢的癥狀，長期出現(xiàn)多夢和睡眠質(zhì)量差最好到醫(yī)院心理科咨詢一下；3、中醫(yī)認(rèn)為失眠多夢與心脾熱有關(guān)，可口服安神補(bǔ)腦片等治療，平時(shí)不熬夜并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，以免出現(xiàn)生物鐘紊亂加重失眠的癥狀。"

語音時(shí)長01:10''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/10/15收聽(55124)

睡眠不好老愛做夢怎么回事

"做夢是正常的生理現(xiàn)象，在睡眠周期中有個(gè)時(shí)期叫做快眼動(dòng)的睡眠周期，這個(gè)時(shí)期患者做夢被叫醒，大多數(shù)會(huì)記得夢境，做什么夢都能記得很清楚，屬于淺睡眠期，如果患者在深睡眠期不會(huì)產(chǎn)生夢境。老愛做夢與患者平時(shí)的緊張、焦慮情緒還有個(gè)體都有一定的關(guān)系，如果在日常的生活中患者精神壓力比較大，思想的負(fù)擔(dān)比較重，或者精神方面受到不良的刺激，也會(huì)影響到患者的睡眠質(zhì)量，尤其是患者在淺睡眠期，大腦皮層處于略微活動(dòng)的狀態(tài)，就會(huì)有夢境的產(chǎn)生，尤其跟白天的生活和工作有關(guān)。所以這種情況下，患者要從自身的情緒方面來進(jìn)行調(diào)整，一定要放松心態(tài)，不要過于糾結(jié)做夢的事情，因?yàn)樵郊m結(jié)可能對于睡眠的情況越不好改善。"

語音時(shí)長01:24''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/27收聽(94222)

晚上睡眠不好老做夢怎么回事

"晚上睡眠不好、老做夢，可能是由于壓力過大所致。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，越來越多的人面臨巨大的工作和生活壓力，會(huì)導(dǎo)致很多人長期睡眠不足、精神緊張，從而導(dǎo)致夜晚腦神經(jīng)興奮，出現(xiàn)失眠、多夢、睡眠質(zhì)量差的情況。如果人體長時(shí)間處于巨大的壓力之下，還會(huì)引起神經(jīng)衰弱，不但會(huì)加重睡眠不好、做夢的癥狀，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼、身體乏力的情況。晚上睡眠不好、老做夢也與環(huán)境因素有關(guān)，比如室內(nèi)過于嘈雜、燈光過于明亮、室內(nèi)溫度過高或過低等，都會(huì)引起夜晚人體出現(xiàn)不適，從而可導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠不好、失眠、多夢的癥狀。一些人由于大腦思維較活躍，在睡眠時(shí)容易處于淺睡眠狀態(tài)，從而可出現(xiàn)晚上睡眠不好、總是做夢的情況。"

語音時(shí)長01:09''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/09/13收聽(42684)

睡眠不好老做夢吃什么藥

"睡眠不好老做夢會(huì)影響患者的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致患者睡眠質(zhì)量低下，白天就會(huì)表現(xiàn)為困倦、乏力、頭昏、頭沉、注意力不集中，長期可能會(huì)導(dǎo)致患者的記憶力減退、面色萎黃、暗淡無光。女性還有可能會(huì)影響月經(jīng)，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，針對這種情況，患者一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，建議患者可以就診中醫(yī)內(nèi)科的門診，通過中醫(yī)的辨證治療來選擇合適的中藥口服，可以口服中成藥物也是比較方便的，像安神補(bǔ)腦口服液、百樂眠膠囊、棗仁安神膠囊等藥物，患者如果是因?yàn)槭艿襟@嚇引起的，還可以口服朱砂安神丸來改善做夢的癥狀?；颊咭部梢钥诜魉幍陌裁咚幬?，短期內(nèi)的調(diào)整患者的睡眠，改善患者癥狀，可以口服右佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮。"

語音時(shí)長01:27''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/04/08收聽(24704)

睡眠不好老做夢是什么原因

"如果出現(xiàn)睡眠不好、老做夢的情況，一般原因有以下幾種：1、睡眠障礙：主要見于50歲以上的中老年朋友，沒有其他的原因，沒有焦慮、抑郁、軀體疾病，純粹是因?yàn)殡S著年齡的增長，大腦對睡眠的調(diào)節(jié)功能下降，出現(xiàn)睡眠困難，還有經(jīng)常做夢、睡眠比較淺等現(xiàn)象。2、精神心理疾?。豪缃箲]癥、抑郁癥等，有一半以上的患者出現(xiàn)睡眠障礙，其經(jīng)常主訴做夢多、睡眠不好，這時(shí)候需要服用抗焦慮、抗抑郁的藥物來進(jìn)行改善。3、腦部疾?。喝缒X動(dòng)脈硬化、腦血管疾病等，有些患者也可以出現(xiàn)上述現(xiàn)象。"

語音時(shí)長01:17''

張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2023/07/22收聽(13982)

睡眠不好老做夢是什么原因

"出現(xiàn)睡眠不好、老做夢的現(xiàn)象，引起的原因主要包括心理精神壓力過大、本身有焦慮癥、抑郁癥、睡眠環(huán)境不安穩(wěn)或者因?yàn)楸旧碛熊|體疾病，比如高血壓病、心臟病、腦血管疾病等。其中最常見的原因就是因?yàn)槠綍r(shí)工作、生活、學(xué)習(xí)壓力過大而導(dǎo)致。、白天精神壓力過大，容易導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧或者腦細(xì)胞過度興奮，從而引起夢多。焦慮、抑郁等疾病也可以引起這種現(xiàn)象，還可以導(dǎo)致入睡困難、早醒。如果有軀體疾病，比如心腦血管疾病。由于疾病引起心慌、胸悶、頭暈、頭痛，也可以造成夢多的癥狀。所以，出現(xiàn)夢多要明確具體的原因，積極的針對病因進(jìn)行處理。"

語音時(shí)長01:31''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/05/05收聽(82038)

緩解睡眠不好老做夢小妙招

睡眠不好老是做夢和睡眠質(zhì)量下降、深睡眠時(shí)間減少有關(guān)。一般需要通過調(diào)整睡眠周期來改善癥狀，調(diào)整是...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/16播放(42485)

睡不好老做夢怎么辦

患者睡不好覺，老做夢需要查找原因進(jìn)行對癥的處理?；颊呷绻且?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致的，比如在睡前飲用濃茶、濃咖啡這類興奮性的飲品，建議患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免這些物質(zhì)的攝入。如果患者睡眠不好老做夢是神經(jīng)功能衰弱的表現(xiàn)，建議患者服用中成藥調(diào)整體質(zhì)，調(diào)整臟腑功能，改善睡眠。比如給患者口服安神補(bǔ)腦口服液、百樂眠膠囊、甜夢膠囊、清腦復(fù)神液、天王補(bǔ)心丹、朱砂安神丸這類的藥物改善。如果睡眠不好老做夢程度比較重，可以口服西藥的安眠藥改善，比如口服地西泮、右佐匹克隆

語音時(shí)長01:13''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/08/13收聽(64794)

晚上睡不好老做夢是怎么回事

晚上睡不好、做夢的原因如下：

1、與患者的性格有關(guān)：比較敏感的患者，由于受到各種不...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/01/31播放(96264)

晚上睡不好老做夢怎么辦

"晚上睡不好老做夢，是由于睡眠質(zhì)量不好所引起的。首先患者應(yīng)放松心情，提升睡眠質(zhì)量，制定調(diào)整休息的方案。不要因?yàn)樽鰤舳绊懻Ｉ?，對做夢?yīng)有正常合理的認(rèn)識，擺正對夢的態(tài)度。在睡覺前保持平和的心理狀態(tài)，盡量保持思想與心態(tài)的平和?？蛇x擇喝水、寫日記，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。另外應(yīng)注意白天睡眠時(shí)間不宜過長，一般情況下，午休控制在30分鐘左右即可。最好選擇適宜并且適量的運(yùn)動(dòng)，注意健康的飲食，入睡前盡量不要吃不易消化的食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)引起腸道不適，導(dǎo)致腹部飽脹影響睡眠?；颊邞?yīng)該注意作息規(guī)律，最好使睡眠環(huán)境舒適、安靜。"

語音時(shí)長01:14''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/04/13收聽(17966)

晚上睡不好老做夢怎么回事

"晚上睡不好還老做夢，說明睡眠的質(zhì)量不高。做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢，正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期循環(huán)進(jìn)行。每天晚上大概6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次，做夢是在淺睡眠期。如果是在淺睡眠期醒來會(huì)感覺到知道自己在做夢，但如果是在深睡眠期被覺醒，就不會(huì)覺得在做夢，但實(shí)際上在前面這個(gè)淺睡眠和深睡眠的交替中，也已經(jīng)做了夢。做夢太多就說明淺睡眠多，深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。所以第二天早晨起來以后會(huì)覺得有點(diǎn)困倦，沒有睡夠的感覺。夢太多和白天的情緒狀態(tài)有關(guān)系，如果白天比較忙累考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，睡不踏實(shí)，所以日有所思、夜有所夢有道理。要想避免做夢太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前放松思想，不做也不想任何以睡覺無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡泡腳等等，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。"

語音時(shí)長01:33''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/11/03收聽(94588)

晚上睡不好老做夢是怎么回事

"晚上睡不好老做夢，說明睡眠的質(zhì)量不太好，其實(shí)做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次，做夢是發(fā)生在淺睡眠期。如果是在淺睡眠期剛好醒來會(huì)感覺到自己在做夢，但如果是在深睡眠期被叫醒就不會(huì)感覺到在做夢，但實(shí)際上也是做夢的。如果做過太多老做夢就說明淺睡眠多、深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高，會(huì)導(dǎo)致第二天早上起來以后覺得困倦、不解乏，好像沒有睡夠的感覺。夢太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問題太多或者精神比較緊張，到晚上睡覺時(shí)仍然沒有放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實(shí)，所以說日有所思、夜有所夢是有道理的。要避免做夢太多的情況，就要想辦法加深睡眠，在睡覺前要放松心情，睡覺之前就不要想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂放松一下，也可以洗洗熱水澡、泡泡腳等措施，都有助于提高睡眠質(zhì)量。"

語音時(shí)長01:38''

曾湘豫│北京醫(yī)院

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總是做夢怎么調(diào)理

總是做夢的調(diào)理方法如下：

1、建議固定時(shí)間睡覺：養(yǎng)成良好作息規(guī)律，通常晚上10點(diǎn)半...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/21播放(69684)

經(jīng)常做夢怎么調(diào)理

"經(jīng)常做夢有很多種原因，具體的調(diào)理方法也有所不同，分析如下：一、注意休息，減少用腦。二、適當(dāng)鍛煉，以提高免疫力，能夠讓睡眠更沉。三、飲食方面，多吃高纖維的水果、蔬菜，多補(bǔ)充膠原蛋白，多吃魚、肉、蛋、奶。四、藥物治療，如果有神經(jīng)衰弱，可以口服谷維素片或者維生素B6。如果是精神壓力大可以服用安眠藥，不過要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用，如果有抑郁癥或者焦慮癥，需要口服腦力靜和馬來酸氟伏沙明片等。五、心理治療，如果有精神類疾病，在進(jìn)行藥物治療的同時(shí)需要采用心理治療。六、手術(shù)治療，如果是由于腦部有腫瘤或者異物導(dǎo)致的多夢，需要進(jìn)行手術(shù)切除腫塊。"

語音時(shí)長01:12''

陳瑜│湖北省第三人民醫(yī)院

2023/10/26收聽(36486)

總是做夢怎么調(diào)理

"總是做夢的調(diào)整，要通過調(diào)整睡眠周期，因?yàn)榭偸亲鰤舯憩F(xiàn)在快速眼動(dòng)睡眠期的睡眠障礙，如果深睡眠時(shí)間不足，或者睡眠質(zhì)量差，表現(xiàn)為在快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)候做夢，可以感受到而出現(xiàn)癥狀，所以要調(diào)整快速眼動(dòng)期的做夢，調(diào)整整個(gè)睡眠周期，保證深睡眠的時(shí)間。一般來說，需要通過藥物的方法來調(diào)整晚上的睡眠質(zhì)量，可用舒樂安定或者思諾思，還可以調(diào)整用5-羥色胺再攝取抑制劑，調(diào)整大腦神經(jīng)遞質(zhì)而改善總是做夢的癥狀。還要調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，晚上不要太晚睡覺，一般10:00-10:30睡覺，電視、電腦、手機(jī)少看，可以泡腳、洗熱水澡、喝點(diǎn)牛奶，可以改善睡眠。"

語音時(shí)長01:28''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/24收聽(49520)

老是做夢怎么調(diào)理

做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，如果老是做夢，可以調(diào)整睡眠質(zhì)量，盡可能多進(jìn)入深睡眠，調(diào)整好睡眠習(xí)慣。...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/20播放(41901)

做夢是睡眠好還是不好

"人的睡眠是分為兩期，一個(gè)是非快速眼動(dòng)期，一個(gè)是快速眼動(dòng)期。非快速眼動(dòng)期又分為一期、二期、三期、四期。三期、四期是人的深睡期，人在這一期能夠睡眠達(dá)到深度睡眠，能夠得到充分的休息，之后進(jìn)入快速眼動(dòng)期?？焖傺蹌?dòng)期，人的眼球是在快速活動(dòng)，腦電波是在興奮。這時(shí)說明人在這一期做夢，所以沒有什么睡眠好與不好之說。人在一晚上都是有從快速眼動(dòng)期到非快速眼動(dòng)期，再從非快速眼動(dòng)到快速眼動(dòng)期，一晚上有4-6個(gè)循環(huán)。所以人一晚上必然做4-5個(gè)夢，沒有什么好與不好之說，不管記得不記得，都是在做夢。"

語音時(shí)長01:27''

國紅│北京醫(yī)院

2023/12/29收聽(20630)

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