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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營養(yǎng)科

減肥是否可以吃梨

2023-05-05 11:47播放 :

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視頻內(nèi)容

減肥可以吃梨，因為梨本身的能量含量比較低，其中的主要成分是水分，本身含有的能量比較低，就是一種低能量密度的食物。如果適當?shù)爻砸恍├妫⒉粫疬^多能量超標，因此在減肥期間，可以適當吃一些梨。

同時梨當中，也富含有豐富的膳食纖維，進入到體內(nèi)之后，能夠很好地吸水膨脹，促進飽腹感的形成。進而能夠避免攝入其他過多的食物，在減肥過程當中，發(fā)揮積極的作用。

梨當中的膳食纖維，還能夠減緩機體對糖、脂肪吸收的速度和程度。因此能夠避免過多的糖分和脂肪，進入到體內(nèi)提供過多的能量，對于控制肥胖，發(fā)揮積極的作用。

梨從中醫(yī)的角度上分析，能有一定的健脾作用，當脾胃運化的功能提高，就會使吃進來的食物，不容易在體內(nèi)聚集，及時地進行分解代謝，進而能夠避免肥胖的發(fā)生。

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語音時長01:12''

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"吃梨拉肚子可能會達到一定的減肥效果，但是不提倡使用吃梨拉肚子的方法來減肥，因為長期的拉肚子會導致腸道菌群紊亂，會發(fā)生身體營養(yǎng)不良，從而使機體的免疫力下降等。如果真正想減肥，一定要通過控制飲食和加強運動來減肥，控制飲食意思就是少食多餐，吃八分飽而已，一定要保持膳食均衡，而且不能吃油脂過高的食物，可以多吃谷類、蔬菜、水果等食物。運動的時間推薦在晚飯1-2個小時后，可以外出跑步或者做其他的運動方式，一定要堅持半個小時以上，直到身體出汗為止，只要堅持半年以上就可以達到比較理想的減肥效果。"

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減肥能吃梨嗎

"減肥期間可以吃梨，梨具有潤腸通便、潤肺止咳的功效，在減肥期間吃能夠使大便通暢，對于排泄腸道內(nèi)的油脂有很好的幫助，平時吃飯過多后，可以通過吃梨來排泄大便，減少熱量的進一步吸收，對于控制熱量增長有很好的幫助。吃梨過多可能會對脾胃產(chǎn)生影響，如果有胃部不適的癥狀，盡量不要吃太多的梨，中醫(yī)認為梨的性質(zhì)比較寒涼，如果吃的多可能會導致胃部和腹部遭受寒涼的刺激，而產(chǎn)生各種癥狀。在吃梨期間，如果腹瀉特別嚴重要停止食用，也可以通過多飲水緩解不良反應，平時吃梨時要注意清洗干凈。"

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"吃梨的好處如下：1、可以潤肺化痰，因為中醫(yī)食療上講梨入肺經(jīng)，所以吃梨能夠滋潤肺經(jīng)，進而對于肺燥所導致的咳嗽、咳痰、咳喘有明顯的緩解癥狀的好處；2、可以清熱、降火、生津，對于陰虛火旺、熱病傷津，或者溫熱病的后期所導致的煩渴口干的患者，適當多吃梨有著很好的清熱降火、生發(fā)口中津液的好處；3、能夠去燥、養(yǎng)血生肌，對于血虛所造成的心慌、氣短的患者，適當多吃梨有很好的養(yǎng)血生肌的好處。"

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2023/09/24收聽(10980)

糖尿病吃梨

"糖尿病患者是可以吃梨的，當糖尿病患者血糖控制不好的時候不建議患者吃梨，可以吃一些不升高血糖的食物，黃瓜、西紅柿，當血糖控制在正常范圍左右時可以吃梨。除了梨以外還可以吃蘋果、橘子、橙子、百香果、獼猴桃、櫻桃、草莓、楊梅、西瓜。吃的時間是在兩餐之間，不要隨餐就吃，以免引起血糖代謝更加紊亂。吃的量小蘋果、小梨、小橘子、獼猴桃、百香果吃一個，大的水果吃半個，這就是糖尿病患者吃梨吃水果的原則?？偟脑瓌t是吃水果以后不能引起血糖波動太大，以免對患者造成不利影響。"

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2023/12/22收聽(14090)

血糖高可以吃梨么

"糖尿病患者，如果血糖控制平穩(wěn)，比如空腹血糖在6mmol\/L以下，餐后2小時血糖在7.8mmol\/L以下是可以吃梨的，但是每次的量限制在3兩以下，大概是一個獼猴桃的大小。另外，進食水果選擇在兩餐之間，比如上午的10點左右，下午的3、4點左右，還有睡覺前。梨因為其含有水分比較多，雖然其口感是甜的，但是它屬于低糖水果，和梨相似的水果還包括西瓜，我們認為它也是含水分比較多，含糖量比較少。其他的低糖水果還包括桔子、橙子、柚子、草莓、櫻桃、蘋果、獼猴桃等等。"

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為什么吃梨會拉肚子

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周中銀│武漢大學人民醫(yī)院

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咳嗽吃生梨好還是熟梨好

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劉澤英│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

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語音時長01:13''

周中銀│武漢大學人民醫(yī)院

2023/01/14收聽(70620)

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