大家可能都有過(guò)半夜腿抽筋的經(jīng)歷，其實(shí)這也是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，偶爾一次并不能說(shuō)明身體有什么問(wèn)題。但是如果半夜抽筋頻繁出現(xiàn)，還是需要引起注意的。我們首先來(lái)了解一下，都有哪些因素容易引起半夜腳抽筋：
一、劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是白天劇烈運(yùn)動(dòng)后，像長(zhǎng)跑、爬山等沒(méi)有熱身好，腿部肌肉處于緊繃狀態(tài)，腿部肌肉就會(huì)積累很多代謝廢物。如果腿部肌肉來(lái)不及調(diào)整，會(huì)有誘發(fā)半夜腿部抽筋。
二、寒冷刺激，睡覺(jué)過(guò)程中著涼受寒容易出現(xiàn)，這是因?yàn)楫?dāng)人在寒冷的天氣時(shí)，肌肉容易發(fā)生震顫，從而產(chǎn)生大量的熱量，這樣可以保護(hù)人體器官，當(dāng)震顫程度比較激烈的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。
三、不良的睡眠姿勢(shì)，在睡眠過(guò)程中如果長(zhǎng)時(shí)間壓迫腿部、腿部舒張不暢，會(huì)讓腿部部分肌肉過(guò)度緊張或舒張，長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋。
四、缺鈣，肌肉是由大量的肌束組成的，肌束的不斷收縮就會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮，肌束的收縮運(yùn)動(dòng)需要鈣營(yíng)養(yǎng)，如果缺乏鈣元素，就會(huì)影響到肌束的收縮，容易使腿出現(xiàn)抽筋。
五、局部循環(huán)不良，周邊血管病變或者腳部靜脈曲張。
六、飲食中的礦物質(zhì)(鎂、鈣)含量不足。
以上這些因素只是引起半夜腿抽筋的一個(gè)常見(jiàn)原因，其實(shí)還有一些其他因素的影響，像情緒波動(dòng)較大，以及突然溫度出現(xiàn)變化等。
當(dāng)身體半夜抽筋時(shí)，應(yīng)該怎么辦呢？以下幾種方式，可以試試：
一、繃直抽筋的腿，這也是抽筋的人常用的方式。腿抽筋時(shí)盡可能要把大腿繃直，不要彎曲了，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以緩解大腿抽筋。
二、用熱毛巾敷，大腿抽筋時(shí)，可以熱毛巾敷敷一下。如果抽筋時(shí)身邊恰好有人，可以讓他們準(zhǔn)備一條熱毛巾，用來(lái)熱敷抽筋部位。
三、迅速拉筋，當(dāng)大腿突然發(fā)生抽筋時(shí)，可以迅速拉筋，建議不要將腿彎起來(lái)，以免疼痛加劇。
四、單足跳緩解疼痛，腿如果抽筋，人可以站在地面上，用抽筋大腿的腳尖掂立，或者單腿跳，另一條腿要提起。這種方法有點(diǎn)痛，但效果還不錯(cuò)的，但是進(jìn)行過(guò)程中，一定要注意安全。
