便秘是現(xiàn)在人最常見的一種疾病，也是一種令人最痛恨，短時間內(nèi)又無可奈何的疾病。有便秘的人通常是會臉上長痘痘的，這是因為便秘會讓一些食物殘渣長時間的滯留在體內(nèi)，這些食物殘渣就會在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生毒素，經(jīng)過體內(nèi)循環(huán)就會被機體中心吸收，而后發(fā)于肌膚，就會產(chǎn)生痘痘。同時這種毒素也會阻礙人體氣機，影響人的氣血運行，所以長期便秘的人大多面色暗黃。
由此可見，便秘對于人體健康的傷害和威脅有多大。便秘不僅僅是會造成人臉部長痘痘，還容易因此誘發(fā)身體上的各種疾病，尤其是胃腸功能方面的疾病。一旦有這樣的問題，就需要積極的去醫(yī)院尋求治療，同時在生活方式上，也是需要加以調(diào)理的，尤其是需要注意以下這些方面：
一、注意飲食，平時要多食粗糧，尤其是玉米紅薯，這兩種食物是典型的粗糧，不僅能幫助腸胃蠕動、還能預防糖藥病、高血脂高血壓、肥胖等疾病。
二、多運動，平時要注意多走走，多散散步，這樣對于身體健康是比較有利的，這有助于腸道的蠕動幫助排便。
三、平時要多喝水，喝足夠的水，不要等到口渴時才喝水，此時體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴重的缺水會加重便秘。平時喝水也有講究，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。
四、調(diào)理腸胃，食用膳食通暢，膳食通暢含有黑豆粉等膳食纖維營養(yǎng)成分，助于腸道運動，調(diào)理腸胃，可以讓痘痘從內(nèi)而外調(diào)理。
五、有條件，最好是練習提肛運動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。
六、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。排便前，按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每天10分鐘。
如果平時能夠做到這些，那么便秘解決了，痘痘就會消失了，身體也就健康了。
