失眠無疑是一件很痛苦的事情！寧靜的夜晚在床上輾轉(zhuǎn)發(fā)側(cè)，無法入眠，這不僅僅是出現(xiàn)黑眼袋的問題，還容易衰老，也會讓人的脾氣變得很壞，工作也會變得不順利。長此以往，身體垮了，工作也耽誤了。
有失眠，應(yīng)該如何調(diào)理好呢？相信這是失眠患者最關(guān)心的問題。如果有失眠，可以采取以下這些調(diào)理方式：
一、放松身心，有益睡眠。睡前可以到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后再睡覺，這對順利入眠是很有幫助的。
二、選擇舒適的睡眠姿勢。睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
三、睡前喝一杯加糖的熱牛奶，糖能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
四、情緒不要急燥，保持一個(gè)樂觀的情緒。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。
五、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。
六、可以聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，做深唿吸。用5秒鐘吸氣，然后屏住唿吸5秒鐘，后吐氣，重復(fù)3次。這個(gè)動作可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)——內(nèi)啡肽，讓大腦盡快平靜下來。
一般來講，如果能夠做到這些，失眠應(yīng)該是會離我們而去的。
