根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示：我國(guó)高血壓患者數(shù)量眾多，患病率20％之多。高血壓已被稱(chēng)為影響人類(lèi)健康的"無(wú)形殺手"。眾所周知，長(zhǎng)期的高血壓可以導(dǎo)致心腦血管疾病等。因此，對(duì)于患有高血壓的患者而言，處理積極規(guī)律口服降壓藥物，同時(shí)還要在日常生活中注意一下十項(xiàng)注意事項(xiàng)。
1、定期監(jiān)測(cè)血壓，根據(jù)血壓水平調(diào)整降壓藥物治療：健康人群的理想血壓為120/80mmHg以下，但對(duì)于高血壓患者而言，至少應(yīng)把血壓控制在，140/90mmHg以下。沒(méi)有高血壓的健康人，建議至少每年量一次血壓；高血壓患者，則建議至少每周量一次血壓。如果血壓控制不穩(wěn)定，最好可以每日監(jiān)測(cè)血壓水平。
2、清淡飲食，飲食要三低二高：高鈉飲食是我國(guó)大多數(shù)高血壓患者發(fā)病最主要的危險(xiǎn)因素。故一定清淡飲食，在日常飲食中，應(yīng)做到低鹽低糖低脂飲食，尤其是低動(dòng)物脂肪；高蛋白、高纖維素（蔬菜），多吃蔬菜水果。
3、保持大便通暢，避免排便用力：人體在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓，血壓的急劇升高可引發(fā)心腦血管疾病，因此，患有高血壓的人，在排便困難時(shí)可服用一些緩瀉劑。平時(shí)應(yīng)多食膳食纖維，盡量養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
4、控制體重：肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。對(duì)于處在超重或者肥胖狀態(tài)的患者，如果減輕部分體重，能夠十分有效的幫助降低血壓。除了飲食控制，建議每周至少進(jìn)行3～5次、每次半小時(shí)以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也可幫助你甩掉身上的贅肉。
5、房事要節(jié)制：在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)期應(yīng)禁止同房。
6、保持情緒穩(wěn)定：血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切。情緒大波動(dòng)例如大喜、大悲都可引起血壓大幅度的波動(dòng)，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定。
7、保證充足睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜：失眠癥可能導(dǎo)致高血壓。當(dāng)你睡眠不足時(shí)，我們要找出失眠的誘因是什么，例如喝咖啡，壓力大，睡前用電子產(chǎn)品，盡量消除導(dǎo)致睡眠不足的誘因，有意識(shí)的培養(yǎng)規(guī)律的作息習(xí)慣。如果長(zhǎng)期失眠不能緩解，最好去神經(jīng)內(nèi)科就診。
8、治療打鼾，不容忽視：打鼾嚴(yán)重很可能是阻塞性睡眠性呼吸暫停綜合征，睡覺(jué)期間會(huì)頻繁出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，導(dǎo)致身體缺氧，除了升高血壓，還有可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病等健康問(wèn)題。如果有打鼾的現(xiàn)象，或者你睡醒后還是覺(jué)得渾身疲憊，整天都沒(méi)有干勁，就有必要找醫(yī)生，進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，采取相應(yīng)的處理措施。
9、重視自我感覺(jué)：如果出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀，一定要檢測(cè)血壓，因?yàn)楫?dāng)血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)、治療。
10、避免高空作業(yè)：避免長(zhǎng)時(shí)間高溫環(huán)境停留，起、坐、站、臥要平穩(wěn)，避免突然改變體位。
