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范振興
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

心血管內(nèi)科

收下這份飲食秘籍，輕松降壓

2023-06-26 17:50閱讀：

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　　隨著生活水平的提高，高血壓的發(fā)病率逐年增長(zhǎng)，越來(lái)越多的高血壓患者認(rèn)識(shí)到了健康飲食的重要性，下面通過(guò)一張圖讓大家了解高血壓的飲食原則。

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相關(guān)推薦

高血壓的降壓飲食

"高血壓的人群在飲食上需要注意，推薦以清淡飲食為主，低鹽、低脂，鹽的攝入量每天不要超過(guò)5g，烹調(diào)油的攝入量每天不要超過(guò)30g，少吃或者不吃肥肉以及油炸類(lèi)的食物。高血壓的人群每天的水果和蔬菜攝入要足量，水果每天在半斤左右，蔬菜每天在0.6-1斤之間，注意選擇上以含鉀豐富的水果、蔬菜為主，比如橘子、柚子、葡萄等。高血壓人群不要吃些重口味的食物，像麻辣的火鍋或者小龍蝦等。一定要注意規(guī)范的清淡飲食，同時(shí)改善其他的不良生活習(xí)慣，比如嚴(yán)格戒煙，限制酒精的攝入，控制體重，規(guī)律堅(jiān)持體育鍛煉。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

楊文濤│東營(yíng)市人民醫(yī)院

2023/08/15收聽(tīng)(42380)

高血壓如何飲食降壓

高血壓患者如果飲食能控制住，能夠降低2-5mmHg的壓力。飲食當(dāng)中的鹽分跟高血壓密切相關(guān)，鹽越...

范書(shū)英│中日友好醫(yī)院

2023/02/21播放(90680)

高血壓如何降壓飲食

高血壓患者總的飲食原則是要進(jìn)行低脂、低鹽、高膳食纖維、高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白飲食。高血壓患者需要嚴(yán)格的控制鈉鹽的攝入，每天食鹽的攝入量不能超過(guò)5g，膽固醇的攝入量不能超過(guò)300mg/天。如果合并高膽固醇血癥的高血壓患者，膽固醇攝入量就需要更加嚴(yán)格，建議每天攝入量不能超過(guò)200mg，高血壓患者同時(shí)還需要盡量多吃新鮮的水果和青菜，青菜建議每天不得少于500g。高血壓患者進(jìn)行高鉀和高膳食纖維的飲食，這樣可以攝入更多的鉀元素，可以幫助排出鈉鹽，減少高血壓患者的水鈉潴留。高血壓患者建議多吃優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物性蛋白，比如魚(yú)、蝦、禽類(lèi)、蛋、瘦肉等食物，每天蛋白質(zhì)的攝入量在25-50g左右。建議高血壓患者多喝脫脂或者低脂的牛奶，每天奶的攝入量不得少于200g。由于很多高血壓患者都合并痛風(fēng)或者胰島素抵抗、糖尿病等這種代謝的異常，所以高血壓患者一定要注意減少糖類(lèi)的攝入，不要喝碳酸性飲料，更不能喝酒。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''

于佳慧│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/03/07收聽(tīng)(61172)

吃這4大類(lèi)蔬菜，輕松降壓

在中國(guó)，吃是一門(mén)藝術(shù)。從食物烹飪的方法，到食材的種類(lèi)，再到各地的地方飲食習(xí)慣，天南海北各有不同。但縱使菜品千萬(wàn)，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，吃什么好，吃什么能輔助降壓...

范振興│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/05/31閱讀(27831)

這篇痛風(fēng)患者的飲食指南請(qǐng)收下

從前，痛風(fēng)被稱(chēng)之為“富貴病”，但直至今天，舊時(shí)的“堂前燕”已經(jīng)落入了百姓家。根據(jù)《痛風(fēng)及高尿酸血癥基層診療指南（2019版）》[1]給出的數(shù)據(jù)顯示我國(guó)高尿酸血...

呂莎莎│廊坊市中醫(yī)醫(yī)院

2023/10/06閱讀(4540)

高血壓可以通過(guò)飲食降壓?jiǎn)?/a>

高血壓患者無(wú)法通過(guò)飲食降壓，應(yīng)避免食品替代藥品，飲食需要多元化較好。保持健康狀態(tài)時(shí)，食品或存在...

崔松│上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院西院

2023/09/01播放(59210)

如何降壓

降壓的方法具體如下：

一、改善生活方式：1、控制鹽攝入，鹽量每天控制在6g以下。2...

李幫清│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/05/16播放(91726)

如何降壓

降壓藥物的選擇，一般是選擇24小時(shí)降壓比較平穩(wěn)的藥物，進(jìn)行控制血壓，避免選擇短效的藥物，因?yàn)槎绦У乃幬锖苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致血壓忽高忽低，很容易出現(xiàn)相應(yīng)的并發(fā)癥而影響健康。因此在降壓藥物方面的選擇，通常可以考慮選擇緩釋片或者控制片，建議可以考慮選擇硝苯地平緩釋片，或者硝苯地平控釋片控制血壓，飲食方面需要清淡。如果一種降壓藥物還是不理想，可以聯(lián)合使用降壓藥物，比如可以考慮聯(lián)合使用利尿劑，或者也可以聯(lián)合使用血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等藥物，定期檢查血壓，根據(jù)血壓的情況調(diào)整藥物劑量。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

李洪宇│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/06/06收聽(tīng)(65042)

牛黃降壓丸多久能降壓

　　牛黃降壓丸多久能降壓，取決于患者血壓的高低、對(duì)此藥的敏感性、藥物用量等，不可一概而論。牛黃降壓丸為中成藥，主要成分為羚羊角、珍珠、水牛角濃縮粉、人工牛黃等...

唐勇軍│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/07/03閱讀(3786)

如何輕松受孕

"關(guān)于如何輕松地受孕，有以下多方面的因素：第一、如果平時(shí)月經(jīng)比較規(guī)律的情況下，排卵期是在下一次月經(jīng)來(lái)潮前14天的前5天和后4天這段時(shí)間里，也就是臨床所述的易孕期。在這段時(shí)間如果同房，可以提高受孕的概率性。第二、如果平時(shí)月經(jīng)不規(guī)律，可以通過(guò)排卵試紙或者B超監(jiān)測(cè)卵泡，來(lái)同房受孕，也可以提高受孕概率。使用排卵試紙可以監(jiān)測(cè)到排卵試紙顯示陽(yáng)性，提示排卵。B超監(jiān)測(cè)到卵泡直徑達(dá)到18mm以上時(shí)，可以安排同房。第三、如果后位子宮，在同房時(shí)屁股下墊一個(gè)枕頭，可以更有助于受精。如果是前位子宮，一般正常的體位就可以。同房后不要馬上起身，一般至少要半小時(shí)以后再起身，更有助于受孕。第四、在備孕期間，雙方都需要保持身體健康，忌煙、酒，飲食要全面多樣化，避免偏食和挑食，保證睡眠，避免熬夜。通過(guò)以上幾方面，受孕的成功率就會(huì)相對(duì)比較高。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''

王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院

2023/10/01收聽(tīng)(79028)

迅速降壓的方法

如果血壓過(guò)高，可臨時(shí)應(yīng)用藥物治療。以前會(huì)選用心痛定舌下含服，發(fā)現(xiàn)含服心痛定會(huì)使病人的腦灌注急劇...

趙勇│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/04/27播放(98114)

降壓怎么用藥

"發(fā)現(xiàn)血壓升高時(shí)，根據(jù)患者情況不同，有不同的降壓方案，主要有以下幾種：1、利尿劑，適用于輕中度高血壓，對(duì)單純收縮期高血壓、鹽敏感性高血壓，合并心力衰竭的高血壓，有較強(qiáng)的降壓作用。2、β受體阻滯劑，適用于不同程度的高血壓，對(duì)心率較快的中青年高血壓患者，合并心絞痛和慢性心力衰竭者療效較好。3、鈣通道阻滯劑，起效迅速，個(gè)體差異性小，對(duì)老年性高血壓有較好的作用，且適用于合并高血糖、高血脂、腎臟病變的患者。4、ACEI或ARB類(lèi)藥物，起效緩慢，但適用范圍較廣，副作用較少，還可以改善心肌和血管的重構(gòu)。對(duì)于妊娠期等特殊病人，需在咨詢醫(yī)生后確定降壓方案。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

肖明│山東省立第三醫(yī)院

2023/05/17收聽(tīng)(53256)

降壓利尿藥有哪些

"一般利尿的藥物都可能會(huì)導(dǎo)致患者的血壓下降，既可以降血壓又可以利尿的藥物在臨床當(dāng)中有很多，比如保鉀性利尿劑螺內(nèi)酯，它不但可以降壓、利尿，同時(shí)還有助于預(yù)防血管成功，也是心衰患者的二級(jí)預(yù)防用藥。除此之外，如托拉塞米、呋塞米、氫氯噻嗪，這些藥物在臨床當(dāng)中使用都比較廣泛，都是既可以降壓又可以利尿的藥物。目前來(lái)講，也經(jīng)常與一些其他類(lèi)型的降壓藥物進(jìn)行聯(lián)合用藥，可以起到協(xié)同降壓的作用，尤其像氫氯噻嗪片，常常與沙坦類(lèi)或者普利類(lèi)的降壓藥物聯(lián)合作用來(lái)降低患者的血壓，這樣可以預(yù)防普利類(lèi)或者沙坦類(lèi)藥物所導(dǎo)致的高鉀血癥。如果患者血壓比較高，尤其收縮壓超過(guò)了180mmHg，這種情況下往往建議患者常規(guī)聯(lián)合一種降壓藥物為利尿劑來(lái)進(jìn)行降壓。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

魏曉冬│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/03/01收聽(tīng)(61236)

如何快速降壓

"快速降血壓的方法很多：1、呼吸降壓，主要通過(guò)放松全身，平緩呼吸，達(dá)到心率平穩(wěn)，肌肉放松，減輕外周循環(huán)阻力，降低血壓；2、按摩，可以通過(guò)按摩穴位，比如百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、內(nèi)關(guān)穴、曲池穴等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張外周血管，達(dá)到降壓效果；3、通過(guò)低垂雙腿，使血液大量匯集在雙下肢，體內(nèi)循環(huán)血量降低，可以快速降壓，但不推薦；4、口服藥物快速降壓，比如舌下含服硝酸甘油或者卡托普利，其作用機(jī)制主要是通過(guò)舌下迅速吸收藥品有效成分，盡快擴(kuò)張全身大小血管，減輕心臟負(fù)荷，進(jìn)而達(dá)到快速降壓的目的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

張洪霞│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/10/25收聽(tīng)(27652)

什么是降壓袋泡茶

"降壓袋泡茶能治療肝陽(yáng)上亢導(dǎo)致的高血壓，以及由肝陽(yáng)上亢導(dǎo)致的頭暈、頭痛等癥狀，對(duì)于有輕度高血壓的患者可以輔助的進(jìn)行降壓，特別是針對(duì)肝陽(yáng)上亢型的，同時(shí)可以很大程度上改善頭暈、頭痛的情況。如果患者經(jīng)過(guò)中醫(yī)辨證以后，屬于肝陽(yáng)上亢型的血壓增高或者頭暈、頭痛等，可以選擇此種茶來(lái)改善癥狀或者輔助降壓，但是本藥在應(yīng)用過(guò)程中一定要注意辨證，肝腎兩虛型的或者脾虛泄瀉型的人群不能用，同時(shí)本藥的副作用不是特別明確，說(shuō)明書(shū)上對(duì)于有心臟病、腎功能不全等病人也是相對(duì)性的禁忌使用。高血壓患者可能會(huì)合并動(dòng)脈粥樣硬化或者腎功能不好，建議一定要注意。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

楊文濤│東營(yíng)市人民醫(yī)院

2023/08/31收聽(tīng)(66350)

降壓的茶有哪些

"降壓茶類(lèi)型包括有芙蓉花茶、金銀花茶、甘草茶等。芙蓉花茶，芙蓉花是一種開(kāi)花植物，含有豐富的維生素C、蘋(píng)果酸、類(lèi)黃酮，植物中的維生素C成分可以中和消除體內(nèi)的自由基，有助于降低血液中的膽固醇水平，蘋(píng)果酸以及類(lèi)黃酮可以起到控制血壓的作用，對(duì)減輕焦慮情緒有輔助性作用。金銀花茶，金銀花含有的綠原酸以及木犀草素苷成分，可以提升人體免疫系統(tǒng)、循環(huán)代謝系統(tǒng)組織的運(yùn)行效率，預(yù)防疾病，起到促進(jìn)體內(nèi)多余膽固醇、脂肪的排出，達(dá)到控制血脂、血壓的目的。甘草茶，甘草中含有甘草甜素、新異甘草甙等成分，疏通血管，預(yù)防血管栓塞有積極影響。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/09/03收聽(tīng)(24354)

血壓高怎么降壓

"血壓高怎么降壓，如果是偶爾測(cè)量一次血壓高，平時(shí)基本上都沒(méi)有血壓增高，那就要看血壓增高的原因。比如最近熬夜比較多、總是緊張、生活壓力比較大或者工作壓力比較大，以及最近飲酒比較多，那么酒后第二天、第三天血壓一般是比較高的。如果是這種生活方式的問(wèn)題所帶來(lái)的，改變生活方式就能夠把血壓控制下來(lái)。但是如果自己測(cè)定平時(shí)日常的狀態(tài)下，大部分時(shí)間血壓都是偏高的，偶爾血壓是正常的，就需要藥物性的治療。如果本身沒(méi)有別的危險(xiǎn)因素，只是血壓初步的增高，也可以把治療性生活方式的改善放在前面，調(diào)整生活方式、不要吃得太咸。如果這樣治療血壓仍然難以控制，同樣也是需要進(jìn)行藥物性治療的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

任藝虹│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2023/05/28收聽(tīng)(42580)

血壓高怎么降壓

"血壓高主要是通過(guò)使用降壓藥物降低血壓，還需改變生活方式，如減輕體重、減少食鹽和脂肪的攝入、減輕精神上的壓力等，以最終達(dá)到降低血壓的目的。如果為原發(fā)性的高血壓可以給予口服降壓藥物，如非洛地平片、貝那普利，注意監(jiān)測(cè)血壓，適時(shí)調(diào)整藥物劑量和種類(lèi)。如果血壓突然升高并出現(xiàn)頭痛、胸悶，建議給予硝普鈉、硝酸甘油以靜脈輸液的方式降低血壓，防止血壓降的過(guò)低、過(guò)快。如果是慢性腎炎、嗜鉻細(xì)胞瘤、原發(fā)性醛固酮增多癥引起的繼發(fā)性高血壓，除了使用降壓藥物降血壓，需要針對(duì)原發(fā)病的治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

趙玉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/05/16收聽(tīng)(30912)

腎性高血壓如何降壓

"腎性高血壓的降壓治療主要包括兩個(gè)方面，第一個(gè)，應(yīng)用利尿劑把體內(nèi)的水脫出來(lái)；第二個(gè)，針對(duì)ROS激活阻斷ROS系統(tǒng)。腎性高血壓的發(fā)病機(jī)制主要包括以下兩個(gè)方面：第一，腎臟病的病人引起的水在體內(nèi)潴留，水潴留以后就可以引起病人血壓升高。針對(duì)這個(gè)會(huì)選擇給病人用利尿劑，常用的利尿劑包括袢利尿劑和噻嗪類(lèi)利尿劑。常用的袢利尿劑包括呋塞米和托拉塞米。常用的噻嗪類(lèi)利尿劑包括氫氯噻嗪。這兩種都可以幫助人體排出體內(nèi)多余的水分，達(dá)到降壓的作用。第二，針對(duì)ROS激活應(yīng)用ROS抑制劑，常用的有ACEI、ARB兩類(lèi)。常用的藥物包括依那普利、福辛普利等。常用的ARB包括氯沙坦、替米沙坦等。這兩類(lèi)藥物也可以抑制病人體內(nèi)的ROS激活，從而達(dá)到降壓的目的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

馬強(qiáng)│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2023/03/22收聽(tīng)(13689)

降壓水果

沒(méi)有水果可以降壓，目前常吃的這些水果，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種可以降低血壓，包括一些食物，也沒(méi)有可以用...

李幫清│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/11/15播放(42386)

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