對于患有高血壓的患者來說，日常飲食調理已是生活中控制血壓必不可少的條件。但現(xiàn)如今，面對琳瑯滿目、種類繁多的零食，究竟是“拒之門外”，還是“點到為止”？究竟哪些能吃，那些不能吃？下面就為大家捋一捋。
推薦喝
酸奶（推薦指數(shù)推薦指數(shù)?????）
建議每周至少喝五次酸奶，盡量選擇無脂肪或低脂肪，且添加劑含量少的酸奶。2016年美國心臟協(xié)會流行病學與生活會議指出，每周喝五次酸奶的人，相比于每周只喝一次酸奶的人，患高血壓的幾率更低。
適量吃
板栗（推薦指數(shù)????）
建議每天食用25-40g，選擇無添加板栗。板栗所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，對降壓有一定的功效。但因淀粉含量較多，所以高血壓合并糖尿病的患者，應避免吃的過多引起血糖波動?！?/p>
開心果（推薦指數(shù)????）
開心果中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用；并且其中含有較多的鉀，對高血壓的控制有益。建議每天食用25-40g，并選擇天然無添加的開心果。
核桃（推薦指數(shù)????）
核桃除不飽和脂肪酸以外，還富含蛋白質、鈣、鎂、鐵等微量元素和B族維生素等，常吃不僅不會提高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收。建議每天食用25-40g，可以和黃豆等食材榨成豆?jié){，早餐時飲用。
花生（推薦指數(shù)???）
花生中大量的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效；其中的泛酸、煙酸也可以增加血糖含量，改善血液循環(huán)。建議每天食用25-40g。
盡量少吃
海苔（推薦指數(shù)?）
目前市面所見的海苔含鹽量相對較高，不建議連續(xù)食用，偶爾吃一次有助于控制血壓。建議選擇含鹽量相對較低的海苔，且一次最多吃1-2小包，食用后應多飲水。
果脯蜜餞類（推薦指數(shù)?）
這類零食多為高糖食物，高濃度的血糖會經肝臟轉化成脂類物質，引起血脂水平升高，進而使血壓升高，并阻礙降壓藥藥效的發(fā)揮，導致血壓持續(xù)性升高。故建議每次的食用量控制在幾顆、幾塊，并選擇自然干制的果脯蜜餞。
薯片餅干類（推薦指數(shù)?）
加工過的零食中都含大量的鹽，此類食物攝入過多，會造成每日食鹽攝入量超標，影響血壓。建議患者少吃為好。
當然，無論什么樣的零食，都僅僅是零食而已，大家還是要以新鮮的蔬菜水果為主，嚴格遵循高血壓“低鈉高鉀，低脂低糖，均衡膳食”的飲食原則，做好日常飲食的防治工作。
參考文獻
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