飲食控制加運動，為常見瘦身方式，通常建議晚飯后1-2小時運動。對于女性而言，月經(jīng)結(jié)束后1周激素水平急劇下降，瘦身效果較為明顯。
健康的瘦身方式應(yīng)為飲食方式綜合運動方式，通常1天中最佳運動減肥時間為飯后1-2小時，有助于消耗飯后體內(nèi)能量。此外，早上空腹進行運動，可消耗較多脂肪，但容易出現(xiàn)反彈，故不建議早上進行減肥。對于女性而言，每次月經(jīng)結(jié)束屬于減肥黃金時期。因月經(jīng)期后1周激素水平急劇下降，相應(yīng)食欲可能有所下降，而代謝有所提升。故期間進行合理飲食、積極運動，減肥效果較好。
瘦身應(yīng)采取科學的瘦身方法，不建議服用減肥藥物，同時短期內(nèi)瘦身過快可能出現(xiàn)身體不良反應(yīng)。
