每個(gè)人都希望擁有健康的腰椎，遠(yuǎn)離腰椎間盤(pán)突出癥；而腰椎間盤(pán)突出癥病人通過(guò)治療解除癥狀之后，希望能長(zhǎng)期保持、防止復(fù)發(fā)，這就都需要我們?cè)诠ぷ魃钭藙?shì)和日常鍛煉方面注意以下幾點(diǎn)。
1、坐姿時(shí)最好用有靠背的椅子，盡量滿坐，并在腰后墊薄枕，保持腰椎的生理性前突，不可取彎腰塌背的姿勢(shì)。
2、坐姿工作時(shí)，每隔一小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)，做腰部后伸動(dòng)作5-10分鐘。
3、盡量少?gòu)澭?，特別是在抬重物時(shí)，要采取屈髖屈膝下蹲，而腰部保持挺直的姿勢(shì)。
4、睡眠時(shí)床應(yīng)為硬質(zhì)的，上面可以因人而異、墊厚薄不同的褥子，以保證睡眠時(shí)的舒適度。
5、加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，方法推薦拱橋動(dòng)作。
6、日常鍛煉以游泳為最佳，其次是羽毛球，動(dòng)作要舒緩，以上手球?yàn)橹鳌?/p>
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