失戀后挫敗感的來源，是對(duì)自己的否定。So，簡(jiǎn)單粗暴的方式：多想想對(duì)方的缺點(diǎn)。
俗稱，甩鍋大法！
背叛還不是錯(cuò)？這種人你想要跟他一輩子？明顯是早離開早發(fā)現(xiàn)早治療，哦不，早甩掉比較好。
千萬別念對(duì)方的好，都背叛你了，你還自責(zé)什么？別被愛情迷蒙了雙眼。
對(duì)象關(guān)系學(xué)派的理論心理學(xué)家鮑爾比的依戀理論中：與依戀對(duì)象分離的時(shí)候，從抗議和憤怒到絕望，再到最后的疏離。
失戀也是依戀關(guān)系的分離，只有心理上慢慢接受分手，才能重新開始新的生活。
害，幸福的感情大體相似，不幸的感情卻各有不同。失戀本身只是一場(chǎng)開幕式，最令人唏噓的是回不去的曾經(jīng)，繼續(xù)不了的現(xiàn)在，到不了的未來。
世界上唯一不變的是變化本身。曾經(jīng)的海誓山盟，不過是過眼云煙；不過是一句說者無意聽者有心的謊言；不過是一場(chǎng)奮不顧身的豪賭。
痛苦于事無補(bǔ)，后悔于事無補(bǔ)，仇恨于事無補(bǔ)。唯有早日撥開迷霧，才能更好地生活。
一、案例：最后一個(gè)知道自己被綠
1.異地戀
前不久，我接到一位女性讀者安安的求助，她說：姐，以后我再也不敢相信愛情了。
我猜到她是感情中遇到了挫折。她說：
“我和男友是大學(xué)同學(xué)，大二開始戀愛，到現(xiàn)在快四年了，后來我在我們當(dāng)?shù)氐?85讀碩士，男友去了深圳工作。剛開始我們每天都是煲不完的電話粥。漸漸地，男友說自己工作性質(zhì)特殊，忙，電話慢慢少了很多，期間追問了幾次，男友說有時(shí)間會(huì)主動(dòng)聯(lián)系。
不久后，男友說開始和一些朋友創(chuàng)業(yè)，特別忙，壓力特別大。懂事的我，便再?zèng)]有主動(dòng)聯(lián)系過男友。一晃半年過去，基本都是男友聯(lián)系我。
日子一天天過去，一開始一兩天不聯(lián)系，到后來的三五天的不聯(lián)系，再到后來的十天半月不聯(lián)系。我習(xí)慣了，他是我的初戀，我以為過了熱戀期所有異地戀的情侶都是這么相處的。”
因?yàn)槔斫?，所以不想再因?yàn)椴宦?lián)系這樣的小事造成不愉快再給他增加壓力；也因?yàn)樾湃?，所以從沒懷疑過說明；因?yàn)樵诤?，所以卑微地什么都沒問，便全然接納了這一切。
2.被綠得不要不要
安安繼續(xù)說：“因?yàn)橐咔?，學(xué)校一直沒有開學(xué)，在老家待的時(shí)間久了，大學(xué)時(shí)期的好朋友都離得不遠(yuǎn)，大家約了見面。閑聊的時(shí)候，朋友們問我：‘你怎么不帶家屬呢？’我說：’你們又不是不知道他在深圳很忙?！?/p>
當(dāng)初撮合他們?cè)谝黄鸬囊桓鐐儍簡(jiǎn)柫艘痪洌阏f的是大東？’我不以為然：’那不然呢’。原本熱鬧的房間瞬間變得鴉雀無聲?，F(xiàn)在想想，那時(shí)候他們看我的眼神都帶著些震驚、同情和可憐，甚至有人把我當(dāng)傻子在看著吧。
那天，我從朋友的微信朋友圈里發(fā)現(xiàn)他和另一個(gè)女生親密的合照，看到了共同好友評(píng)論回復(fù)里他大方宣告著令他驕傲的新女友，新戀情。那一刻我只感覺這么多年來，我自己把自己活成了一場(chǎng)笑話?！?/p>
3.失戀之痛
現(xiàn)實(shí)給了狠狠的一巴掌，叫醒了一個(gè)裝睡的人。
對(duì)于安安來說，這是一場(chǎng)突如其來的失戀。一場(chǎng)飛蛾撲火，然后葬身火海的愛戀。信任被辜負(fù)，驕傲被拍在腳底下。全程卻沒有凄美，只有慘烈。
失戀后的每一個(gè)夜晚，安安都失眠，哭泣，睜著眼看著痛苦的自己在掙扎卻無能為力。每次午夜夢(mèng)回，她都覺得胸口悶，心里難受。
她覺得失戀太痛了，挫敗感極其強(qiáng)烈，痛得她覺得生活沒有了意義。她不知道該怎么辦。
二、什么是失戀？
失戀是指：戀愛的一方失去另一方的愛情。
一般意義上所謂的“失戀”是指一個(gè)癡情人被其戀愛對(duì)象拋棄。失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦和煩惱。正確對(duì)待和處理，能夠愉快走向新生活。不及時(shí)排除這種強(qiáng)烈情緒，可能導(dǎo)致心理失衡，性格反常。
這種時(shí)候，如果自己無法走出來，建議求助心理咨詢師的幫助，早點(diǎn)走出來，以免形成心理創(chuàng)傷。
三、失戀后應(yīng)該做的事情
1.首先，接受現(xiàn)實(shí)，btw，多多多多地想想對(duì)方的缺點(diǎn)！！那樣的人早拜拜早好！
況且，失戀是一件平常的事情，地球上的人們絕大多數(shù)都經(jīng)歷過失戀。不缺咱一個(gè)。
失戀這件事對(duì)我們肯定是有影響，但是也應(yīng)該清楚，我們不是神仙，無法掌控一切。
能夠背叛你，讓你絕望，讓你傷痛欲絕的人，就完全沒有顧及到你的感受，這種人趕緊有多遠(yuǎn)滾多遠(yuǎn)。早發(fā)現(xiàn)早治療早離開！
曾經(jīng)喜歡的時(shí)候是真的喜歡，現(xiàn)在不喜歡的時(shí)候也是真的不喜歡了。
不管他有多好，在夜深人靜回憶撲面而來的時(shí)候，允許自己痛苦和無助，但不要允許自己過度后悔、內(nèi)疚、自責(zé)。經(jīng)歷過一段刻骨銘心的愛戀，心中留下了一個(gè)人的影子。這再正常不過了。
讓情緒發(fā)泄出來不是什么壞事，這不能說明你懦弱，你無能，你拿得起放不下。因?yàn)槲覀兌际欠卜蛩鬃?，享有喜怒哀樂的自由?/p>
他有很多缺點(diǎn)，做了很多錯(cuò)事，多想想，你就坦然了。但不管他有多壞，不要憤恨不平，更不要想著挽回對(duì)方再甩了對(duì)方。遠(yuǎn)離讓你難過的人，你過得好，才是最好的報(bào)復(fù)。
誰離開誰都照樣活下去。如果你有錢，有顏值，有價(jià)值，不愁幸福。
啥都沒，再不濟(jì)，你還可以有窮開心。
沒了他的束縛，你活得更自由。姑娘，你從來不缺那個(gè)不愛你的人。
雖然時(shí)間不是解決問題的良藥，但是良藥藏在時(shí)間里。
失戀后痛苦是真的，難過是真的，吃不下睡不著也是真的。情緒反復(fù)是正常的，用時(shí)間去經(jīng)歷這一切，總有一天，你會(huì)成長(zhǎng)、會(huì)領(lǐng)悟，會(huì)笑著說出那些讓你淚流滿面的過去。
2.其次：保持自信，不要妄自菲薄。
一段好的感情是不會(huì)讓你自卑的。被分手后的女孩子特別容易自卑，陷入自我懷疑中。請(qǐng)記住永遠(yuǎn)不要這樣！永遠(yuǎn)要覺得自己是最好的。女孩子一旦陷入自卑，是很難再變得自信的。
不要認(rèn)為是因?yàn)樽约翰缓盟詫?duì)方才離你而去。不合適就是不合適，你想和他過一輩子，對(duì)方只想和你過一陣子。一個(gè)人喜歡你是不需要理由的。但是一個(gè)人不喜歡你卻會(huì)有很多理由。
愛情不是生活的唯一，但是當(dāng)你凝視深淵，深淵也正在凝視著你。
別胡思亂想，不管他是因?yàn)椴粔驉勰?，或者是?duì)方有了新歡，或者是你們之間不合適。這些都只是生命長(zhǎng)河中的一瞬間，告別錯(cuò)的，才能和對(duì)的相遇。別委曲求全，別死纏爛打，不要讓自己失去自尊和自信。
一段感情走到現(xiàn)在，你不欠任何人，你更加值得更好的。從今以后，你應(yīng)該做的第一件事就是好好愛自己，找到生活中的星光，然后讓它們重新照亮你的生活。
去鍛煉身體?？梢匀ソ∩怼⒕氳べぁ⒕毼璧?，改善自己的身形、肌膚狀態(tài)和精神狀態(tài)；
去學(xué)習(xí)化妝和傳達(dá)，出門給自己買幾套喜歡有質(zhì)感的衣服；
去重新建立自己的生活圈，多和朋友聯(lián)系，多去參加聚會(huì)，認(rèn)識(shí)新的朋友；
提醒自己每天保持微笑，日記本里每天寫下鼓勵(lì)自己的話語；
再或者是學(xué)一門語言、出去旅行、認(rèn)識(shí)新的圈子、更關(guān)心家人、努力學(xué)習(xí)工作賺錢等等。
堅(jiān)持下去，所有的美好都會(huì)朝著你撲面而來。
3.接下來：總結(jié)血淚教訓(xùn)，有則改之無則加勉。
失戀不代表失敗。但是失戀揭露了一段感情存在的問題，甚至可以看到自己內(nèi)心深處的問題。
很多人無底線的付出，結(jié)果親手培養(yǎng)了一個(gè)白眼狼出來。這時(shí)候不要委屈，不要覺得你付出得多，就有資格要求什么。感情就是這樣，沒有絕對(duì)的公平。
感情講究的是制衡和勢(shì)均力敵。
一味付出的人，恰巧就是最沒有資格提要求的那一個(gè)。你當(dāng)初所有心甘情愿的付出，促成了對(duì)方理所當(dāng)然的接納。無非是周瑜打黃蓋，一個(gè)愿打一個(gè)愿挨的關(guān)系。結(jié)果走到分開這一步，怨不得誰。
不要感恩傷害你的人，也不必感謝對(duì)方當(dāng)年的不娶之恩。沒人知道最難的時(shí)候你自己是怎么咬牙挺過來的，你真正應(yīng)該感謝的那個(gè)人是勇敢的自己。
4.最后：享受當(dāng)下，享受孤獨(dú)，給未來一個(gè)機(jī)會(huì)。
不要隨波逐流，不要放縱自己或者隨意接納他人。自己選的路，每一步都算數(shù)。
經(jīng)歷過一個(gè)人吃飯，一個(gè)人看電影，一個(gè)人吃火鍋，一個(gè)人上醫(yī)院。你終會(huì)熬過四下無人的街，和曾經(jīng)那個(gè)固執(zhí)的自己握手言和。
未來的魅力，在于一切尚未可知。
一切皆有可能，不管是揮別錯(cuò)的，和對(duì)的相逢，還是許久以后一笑而過，還是在分開后遇見更好的自己。
總結(jié)：
揮別錯(cuò)的，才會(huì)與對(duì)的相遇。
失戀后我們應(yīng)該做的就是正視現(xiàn)實(shí)并接納已經(jīng)發(fā)生的一切。保持自信，不胡思亂想，不自我否定，不自我懷疑。有則改之無則加勉，變成更好的自己，未來的一切都會(huì)越來越好的。
（文章來自“有來心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）
