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    你深愛(ài)的人竟然背叛了你,還能原諒嗎?

    2023-08-04 21:45閱讀:

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    你有可能會(huì)選擇因?yàn)榧彝?、因?yàn)樵?jīng)的感情、因?yàn)楹⒆拥雀鞣N現(xiàn)實(shí)因素妥協(xié)。

    但很大可能是,妥協(xié)一段時(shí)間后,彼此相互折磨,那根背叛的刺扎在心口穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)拔不掉,最后精疲力盡分開(kāi)!

    背叛到底能不能原諒,其實(shí)最根源的問(wèn)題是:你能不能自我和解,能不能認(rèn)清這段忠誠(chéng)關(guān)系出現(xiàn)bug的婚姻在你心目中的定位!

    “我不求我們可以多有錢(qián),我只想平平淡淡地和你相濡以沫共度一生,而你卻轉(zhuǎn)身把我推入深淵,讓這段感情中的我千瘡百孔,無(wú)地自容……”


    TA們?yōu)楹味Y(jié)婚,又為何而不忠?

    奧斯卡·王爾德說(shuō)過(guò)這么一句話,“男人結(jié)婚是因?yàn)槠v,女人結(jié)婚是因?yàn)楹闷?,結(jié)果雙方都大失所望。”

    失望之下,女人想尋求那份婚姻中缺失的尊重和自己所需之感!

    有位作家談到愛(ài)情與婚姻的時(shí)候,他說(shuō):“女人不需要愛(ài)情,愛(ài)情是一種讓人可以為之飛蛾撲火,奮不顧身的東西,會(huì)讓人覺(jué)得很辛苦!

    女人只需要感情,只要找到一個(gè)處處為自己著想,無(wú)論再艱難的歲月中也會(huì)一直陪在自己身邊的人,就會(huì)在柴米油鹽的生活中得到幸福。”

    這段話,尤其是對(duì)于已婚的女人而言,更加貼近她們的內(nèi)心世界!

    反觀男性,出軌的原因則更加多樣化一些。激情、欲望、社會(huì)比較、環(huán)境影響等等,這些因素都可能會(huì)成為男性出軌的導(dǎo)火線!

    不過(guò),不論出于什么原因,不論背叛者是男是女,“背叛”這個(gè)詞,始終是貶義的。背叛所要付出的代價(jià)也是慘痛而悲烈的。

    可是即便是這樣,這世上也有部分人“頂風(fēng)作案”“明知故犯”……

    就在昨天,一位很早之前來(lái)找過(guò)我的咨詢者再次找上我。

    “我大半輩子的青春全都給了這個(gè)男人,可最后換來(lái)的卻是一次次的失望和無(wú)盡的絕望!我真的受夠了……”

    “我原諒了他,但我又沒(méi)辦法原諒自己?!?/p>

    “我口頭上原諒了,但我無(wú)時(shí)無(wú)刻不懷疑,我會(huì)猜忌,會(huì)不安,會(huì)痛苦。我卻要時(shí)時(shí)刻刻忍耐著?!?/p>

    “我擔(dān)心我的情緒,我擔(dān)心我成了知乎上那些一直翻舊賬的女人,可我心里壓抑著那股氣憤,無(wú)處釋放,要逼瘋了我自己。”

    “我趁著他睡著偷偷把手機(jī)從頭到尾翻了一個(gè)遍,看著通訊錄里新增加的一個(gè)女性名字,我記下電話號(hào)碼,偷偷打過(guò)去?!?/p>

    “我看著他跟同事聊了幾句哪個(gè)女同事性格還可以,我心里就在懷疑,他們倆是不是私底下經(jīng)常聊天,還互相打鬧。是不是他已經(jīng)精神出軌了?!?/p>

    小婷之前曾經(jīng)因?yàn)檎煞虺鲕壷聛?lái)做過(guò)一個(gè)初步咨詢,她猶豫丈夫的“無(wú)心出軌”,究竟是否應(yīng)該原諒。

    原本我準(zhǔn)備進(jìn)一步調(diào)節(jié)她的情緒,她放棄了。

    昨天女神節(jié),她偷偷看了丈夫的手機(jī),發(fā)現(xiàn)丈夫給幾個(gè)女性發(fā)送了女神節(jié)祝福,并發(fā)了一個(gè)小紅包。

    她內(nèi)心的痛苦和疑慮,又開(kāi)始翻江倒海。

    我先還原一下小婷與丈夫的情感經(jīng)經(jīng)歷,以下是小婷的情感自述,為了避免曝光個(gè)人隱私采用化名,并調(diào)整其中細(xì)節(jié),以避免曝光他人隱私。

    “我和我老公從大學(xué)的時(shí)候就認(rèn)識(shí)了。他是我學(xué)長(zhǎng),我以為校園戀愛(ài),沒(méi)有那么多利益關(guān)系夾雜,未來(lái)肯定會(huì)長(zhǎng)久幸福。

    剛開(kāi)始,我倆真的很好,興趣愛(ài)好也很相同,性格也很合得來(lái)。

    每逢節(jié)假日,我們都會(huì)一起出去旅游,我記得我們遠(yuǎn)行的第一站是稻城,去稻城的原因很簡(jiǎn)單。

    因?yàn)樗嬖V我,覺(jué)得那兒是最純凈的地方,這一生一定要和自己最愛(ài)的人去的地方。

    這句話在我心里回蕩了好久,就這一次,我心里邊默默下了一個(gè)決定:這個(gè)男人,值得我嫁。

    “畢業(yè)一年以后我們就結(jié)婚了。結(jié)婚兩年我們的感情都一直很好,加上家里人一直催著要孩子,我們便生下了我們的愛(ài)情結(jié)晶。

    他很優(yōu)秀,他工作能力也強(qiáng),現(xiàn)在已經(jīng)當(dāng)了他們公司的經(jīng)理。

    我生了小孩以后便在家里全職帶娃,日子過(guò)得還算不錯(cuò),家里的經(jīng)濟(jì)條件越來(lái)越好,他也逐漸成了親戚朋友口中的成功男人。

    我發(fā)現(xiàn)他出軌是因?yàn)樗奶O(píng)果版上的照片同步。我看到了一個(gè)女孩子的自拍,那個(gè)女生脖子上戴的項(xiàng)鏈,是他淘寶訂單的那條。

    那條項(xiàng)鏈,原本是他說(shuō)送給他表姐,他表姐我也見(jiàn)過(guò),也確實(shí)要結(jié)婚了。而且,他表姐也表示感謝他送的禮物!

    那個(gè)女孩明明不是他表姐,他騙我!當(dāng)時(shí)我就懵了,我把照片拍了下來(lái),去找淘寶購(gòu)物記錄,一模一樣,我沒(méi)看錯(cuò)?!?/p>

    “我問(wèn)了他,他承認(rèn)了,他說(shuō)他一時(shí)鬼迷心竅,現(xiàn)在特別后悔?!?/p>

    “他告訴我,他現(xiàn)在舍不得我和孩子?!?/p>

    小婷之前咨詢時(shí)并未選擇離婚。小婷很憤怒,更痛苦掙扎,她問(wèn)我男人出軌會(huì)不會(huì)真的有一就有二。

    從小婷的這段婚姻回歸題主問(wèn)題,道理都是一樣的:


    你深愛(ài)的背叛了你,還能原諒嗎?

    能原諒嗎?

    原諒的風(fēng)險(xiǎn)高不高?

    如果一旦被二次背叛又要怎么辦?

    其實(shí)小婷和很多受害者面對(duì)出軌,心理的痛苦情緒已經(jīng)影響了自己的判斷能力。心如亂麻,還怎么去判斷要不要繼續(xù),能不能原諒?

    受害者痛苦根源之一:沉沒(méi)成本與自我意識(shí)的對(duì)抗性。

    沉沒(méi)成本為受害者付出的時(shí)間、精力、情感與金錢(qián)等,并且有了孩子之后,孩子的撫養(yǎng)成本與生育成本及家庭教育成本都會(huì)阻礙受害者思考與抉擇!

    受害者明知自己會(huì)痛苦,但依舊舍不得自己付出過(guò)的一切。人都是有厭惡損失效益的,不愿意失去與割舍,這是人之常情。

    但自我意識(shí)會(huì)告訴自己,原諒愛(ài)的人背叛,這就是放低自己的底線,打破自己的認(rèn)知與承諾,這是一種關(guān)系的質(zhì)變。

    當(dāng)兩者發(fā)生對(duì)抗,受害者會(huì)不斷反復(fù),陷入死循環(huán)!“想離婚,舍不得,繼續(xù)婚姻,如鯁在喉!”


    面對(duì)這種情況,擺脫被出軌的痛苦,才是最最重要的第一步!

    必須自我和解,讓自己從創(chuàng)傷性情緒中脫離出來(lái),才能判斷到底聚還是散!

    自我和解分為:情緒和解、行為和解、認(rèn)知和解。

    01 首先,我們來(lái)說(shuō)情緒和解。

    遭遇背叛的受害者,他們的內(nèi)心情緒是一個(gè)死循環(huán)。

    就像一條路,正常的秩序是車流通暢,紅綠燈你亮我不亮。但一旦出現(xiàn)情緒創(chuàng)傷,就像有人闖紅燈出了交通事故!堵車了!

    悲傷感、自我懷疑感、后悔、不知所措、憤怒、仇恨等等,這些情緒全部堵在了一起,是不是鳴喇叭,提醒你,你現(xiàn)在很糾結(jié)。

    于是,你反反復(fù)復(fù)地想,反反復(fù)復(fù)地問(wèn),一直得不到解脫。而且,根本聽(tīng)不進(jìn)去別人的勸解。再加上出軌者不停求饒告罪,跪著喊著,讓你看在往日夫妻情面上,看著孩子還小的份上,再給一個(gè)機(jī)會(huì)。

    你永遠(yuǎn)都沒(méi)有辦法真正心理解脫,只能忍著憋著,不被孩子發(fā)現(xiàn),不被父母知曉,自己在深夜里咽苦水。

    這樣的受害者,很多。

    情緒疏導(dǎo),我通常以咨詢、疏導(dǎo)、重建這種模式為主,引導(dǎo)受害者將負(fù)面情緒的包袱卸下來(lái)。堵不如疏,自己消化不如傾訴。

    但問(wèn)題來(lái)了,給誰(shuí)傾訴才有用?這個(gè)傾訴對(duì)象要能給你建議,要能說(shuō)著你聽(tīng)得進(jìn)去的話,要有同理心,能感同身受你的糾結(jié)痛苦,你的傾訴,才算得上是有意義的自愈過(guò)程。

    其次,我推薦注意力轉(zhuǎn)移法與腹式呼吸法給大家平復(fù)情緒。讓創(chuàng)傷性情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái),才能給自己思考的能力。

    02 行為和解其實(shí)是一種自我提升改變的過(guò)程。

    很多女性咨詢我要如何提升自己,讓過(guò)去那個(gè)自己強(qiáng)大自信起來(lái)。女性的強(qiáng)大,應(yīng)該是內(nèi)外同步。

    內(nèi)在方面,我為她們整理了適宜閱讀的書(shū)籍。從婚姻認(rèn)知、情緒調(diào)節(jié)、溝通技巧各個(gè)方面去增加自己的知識(shí)面,去更好地處理自己的消極悲觀情緒,讓自己的心情逐漸好起來(lái)。

    外在方面,我會(huì)以安全人與監(jiān)督者的身份為她們制作打卡表。

    小婷不想再做全職太太了,也不想讓自己每天素面朝天,身材臃腫。她想當(dāng)辣媽,想變得自信,想重新走出來(lái)面對(duì)社會(huì)。這是小婷的目標(biāo),她迫切改變。

    我給她建立了一個(gè)美妝提升打卡課程表與健身監(jiān)督群。

    很多提升都難以堅(jiān)持,最后就成了做不到的雞湯。

    但是,一旦有了一個(gè)督促者和學(xué)習(xí)群體,心理上學(xué)習(xí)的孤獨(dú)性便會(huì)極大降低。

    這也是為什么健身房健身比自家運(yùn)動(dòng)跑步效果更好的原因,群體效應(yīng)會(huì)起到更好的作用。

    03 認(rèn)知和解是對(duì)這段親密關(guān)系的定位!

    親密關(guān)系的定位是什么?對(duì)方是你的愛(ài)人,全心全意信任的伴侶?還是你的婚姻合伙人,孩子的撫養(yǎng)合作者?或者是你生活風(fēng)險(xiǎn)的均攤?cè)耍?/p>

    背叛受害者們一定要記住一個(gè)原則:過(guò)錯(cuò)方,即便對(duì)方是誠(chéng)心誠(chéng)意地回歸家庭,你也需要留個(gè)心眼。

    所以,如果你選擇原諒對(duì)方,那這段親密關(guān)系的定位,你首先要做過(guò)決定。

    心理學(xué)上有一個(gè)現(xiàn)象,一個(gè)人對(duì)伴侶期待越高,受到伴侶的背叛,傷痛情緒越明顯。

    這種現(xiàn)象不僅出現(xiàn)在夫妻關(guān)系,還出現(xiàn)在親子教育、職場(chǎng)生涯、朋友交往當(dāng)中,你對(duì)對(duì)方的定位決定你的情緒波動(dòng)值。

    小婷并未離婚,但她平復(fù)心理創(chuàng)傷后,決定先提升自己,首先她得有經(jīng)濟(jì)實(shí)力與過(guò)度時(shí)期,離婚才有資格爭(zhēng)奪孩子的撫養(yǎng)權(quán)。

    她保留了丈夫出軌的證據(jù)及丈夫出軌自述截屏和語(yǔ)音。

    并且,丈夫親手寫(xiě)下了悔過(guò)書(shū)按壓指紋蓋章。

    “我曾經(jīng)對(duì)他一直都是全心全意的信任,但是我現(xiàn)在覺(jué)得自己想的太簡(jiǎn)單了。夫妻的婚姻,太復(fù)雜了,感情會(huì)變,人心會(huì)變。只有靠自己,愛(ài)自己,才不會(huì)變?!?/p>

    小婷今天給我發(fā)了這句話,讓我感觸良多。

    當(dāng)初,她應(yīng)該也是全心全意愛(ài)著那個(gè)男人的吧,只可惜,這份愛(ài)情沒(méi)有能堅(jiān)持到底。


    最后

    面對(duì)出軌,我們已經(jīng)無(wú)法改變現(xiàn)實(shí),只有改變我們自己。

    不縱容,不輕易說(shuō)原諒,不讓自己反復(fù)掙扎,你才有機(jī)會(huì)跳出深淵。

    想要讓這根刺變得不扎人,只能慢慢減少純粹的愛(ài)和對(duì)對(duì)方的期待;想要破鏡重圓,只能把這面鏡子打碎,重新澆注。

    回歸關(guān)注自己,更重要。

    “樹(shù)葉會(huì)黃,人心會(huì)涼,再多的愛(ài),再多的不舍,都只會(huì)在這段失衡的感情中消失殆盡。原諒與否,遵從自己的內(nèi)心,而能做決定的內(nèi)心,絕不是混亂無(wú)比的?!?/p>

    不管結(jié)局怎樣,都要記住一點(diǎn):不管在怎樣一段關(guān)系中,你的付出不應(yīng)該是理所應(yīng)當(dāng),有回應(yīng)的付出才是感情中最有價(jià)值的。

    TA若待你如草,你定不要將TA視若珍寶。

    人心都是相互的,夫妻之間更是如此,互相理解,互相保持婚姻的最佳溫度,好好珍惜彼此。

    (文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào),關(guān)注可獲取更多科普。)

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