在去醫(yī)院配藥的過程中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)不少年輕人來看病，其中更多的是女生。面對(duì)越來越多的青少年抑郁焦慮自殘行為，為人父母的到底該怎么做呢？
首先，我們來了解一下，青少年抑郁的主要癥狀有哪些。
1、悲傷或無望感
2、易激惹、憤怒或敵意
3、易哭泣或時(shí)常哭泣
4、與家人、朋友停止交流
5、對(duì)參加活動(dòng)失去興趣
6、在學(xué)校表現(xiàn)不佳
7、飲食或睡眠習(xí)慣的改變
8、煩躁和躁動(dòng)不安
9、無價(jià)值感和內(nèi)疚感
10、缺乏熱情和動(dòng)力
11、虛弱或精力缺乏
12、注意力難以集中
13、無法解釋的隱痛或疼痛
14、 死亡或自殺的想法
表現(xiàn)在情緒上易激惹或憤怒情緒。愛發(fā)脾氣、有敵意、易受挫的，或者很容易就爆發(fā)怒火。對(duì)于批評(píng)的極端敏感。抑郁的青少年被“無用感”所困擾，他們會(huì)覺得自己的存在沒有價(jià)值，這讓他們十分容易因?yàn)楸慌u(píng)、拒絕和失敗而感到受傷。對(duì)于高成就學(xué)生來說更容易如此。
順帶會(huì)出現(xiàn)一些軀體癥狀，查不出原因的疼痛。然后不愿意跟外界聯(lián)系，習(xí)慣獨(dú)來獨(dú)往，在社交上出現(xiàn)各種問題。
那作為家長，在孩子抑郁之后，需要做些什么，能幫助孩子走出低谷，慢慢好起來呢。
首先，面對(duì)孩子的抑郁癥狀，不要猶豫去就醫(yī)，受過良好訓(xùn)練并在青少年治療領(lǐng)域有經(jīng)驗(yàn)的精神健康專家可以提供你需要的專業(yè)幫助。是通過藥物治療還是先通過心理調(diào)整治療，醫(yī)生相對(duì)會(huì)有更多的更全面的經(jīng)驗(yàn)。不要避諱就醫(yī)，要讓孩子理解，心理疾病就醫(yī)是很正常的事情。
其次，停下腳步，反思自己之前的教育行為，冰凍三尺非一日之寒。孩子出問題了，是來提醒家長，之前定是在錯(cuò)位的道路上走得太遠(yuǎn)了。家長要學(xué)習(xí)，要了解和挖掘孩子生病的真相。直面矛盾，傷疤挖得越深，越容易治愈。抑郁有時(shí)候是一種自我保護(hù)，停止對(duì)自己的攻擊。
閱讀心理學(xué)書籍、參加親子關(guān)系培訓(xùn)，與老師取得聯(lián)動(dòng)，了解孩子在學(xué)校里的情況等等。跳出家長的層面，站在孩子的角度，去傾聽去理解。這個(gè)時(shí)刻，相信每位家長都是異常焦慮，這是人之常情。但焦慮更容易將事情推向更遠(yuǎn)的方向。家庭要協(xié)調(diào)一致，理解包容生病的孩子。都說最好的教育是言傳身教，父母自己首先調(diào)整心態(tài)，擺正三觀，不焦慮、不迷失。孩子慢慢也會(huì)修正過來。
第三、給予孩子最大的耐心和陪伴。曾經(jīng)我們?cè)诤⒆有〉臅r(shí)候，會(huì)叫媽媽了，會(huì)走路了，認(rèn)識(shí)字了。我們都認(rèn)為是他們成長的一大步，給予了很大的肯定和喜歡。但當(dāng)孩子逐漸進(jìn)入學(xué)生角色的時(shí)候，往往是有了更多的期望。希望自己的孩子處處優(yōu)先，覺得他們應(yīng)該努力、應(yīng)該對(duì)他們嚴(yán)厲。
但往往每個(gè)孩子發(fā)展的節(jié)奏是不一樣的。就像治療抑郁癥的過程也不一樣，所以家長要保持耐心。讓每個(gè)微小的進(jìn)步都成為值得快樂的事情，也要為病情可能會(huì)不時(shí)發(fā)生反復(fù)做好心理準(zhǔn)備。最重要的是，不要隨意批評(píng)自己或者與其他家庭進(jìn)行比較。只要你在用最大的努力為孩子提供幫助，你就盡到了自己的責(zé)任。
第四、鍛煉好身體，有規(guī)律地生活。身體和精神的健康是密不可分的。抑郁會(huì)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)、睡眠不足以及營養(yǎng)不良而加重。不幸的是，青少年的不良生活習(xí)慣是普遍存在的：熬夜、喜歡垃圾食品、長時(shí)間使用手機(jī)和電子設(shè)備。
作為家長，你應(yīng)該通過建立一個(gè)健康的、充滿支持的家庭環(huán)境來消除這些不良習(xí)慣。 讓孩子運(yùn)動(dòng)起來。運(yùn)動(dòng)對(duì)于精神健康有至關(guān)重要的作用，所以你需要盡自己最大的努力讓孩子運(yùn)動(dòng)起來。理想狀況下，青少年應(yīng)該每天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，但鍛煉并不一定是無聊或是不愉快的。跳出來思考一下：遛狗、跳舞、投籃、爬山、騎自行車、滑滑板——只要他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)，就可以從中獲益。同時(shí)設(shè)置在屏幕前的時(shí)間限制，提供有營養(yǎng)的均衡膳食并鼓勵(lì)充足睡眠。讓孩子吃好睡好，有個(gè)更好的心情。
第五、抱團(tuán)取暖，依靠同伴支持，鼓勵(lì)進(jìn)行社會(huì)鏈接。心理疾病跟身體疾病一樣，不是一日形成的，一定是一個(gè)長期積累的過程。
被抑郁癥困擾的青少年有社交退縮的傾向，他們減少與朋友的聯(lián)系，對(duì)于以往喜歡的活動(dòng)也很少參加。但是孤立的狀態(tài)只會(huì)讓抑郁更加嚴(yán)重，所以盡你所能幫助他們重新建立連接。需要同齡人的共情和同伴支持。鼓勵(lì)他們與朋友出去玩或者邀請(qǐng)朋友到家里。參加有其他家庭共同參與的活動(dòng)，給孩子一個(gè)機(jī)會(huì)去與其他孩子見面和建立聯(lián)系。
培養(yǎng)孩子的興趣愛好，減少無意義感。建議孩子參與他們擅長或感興趣的活動(dòng)，比如體育運(yùn)動(dòng)、課后俱樂部，或者藝術(shù)、舞蹈、音樂課程。盡管一開始孩子可能缺乏動(dòng)力和興趣，但是當(dāng)他們重新參與到活動(dòng)中，他們會(huì)開始感覺到變化并重獲熱情。陪伴道路曲折而漫長，是一生需要修的課程。抑郁孩子的家長們也需要抱團(tuán)，彼此鼓勵(lì)前行。
最后，分享一些抗抑郁的小知識(shí)，給各位家長做些參考。
1、青少年患者怎樣區(qū)分是抑郁癥狀下的焦慮、煩躁，還是雙相的混合特征“郁里有躁”?
解答這個(gè)問題，首先要知道在抑郁時(shí)，焦慮煩躁的表現(xiàn)是什么樣?雙相的混合特征是什么表現(xiàn)?這個(gè)問題的重心在后面，我先普及一下雙相的混合特征，常見的表現(xiàn)形式有兩種。
一種情況是，在抑郁心境的基礎(chǔ)上出現(xiàn)三個(gè)以上的躁狂癥狀，或者是在躁狂心境的狀態(tài)下出現(xiàn)三個(gè)以上的抑郁癥狀。第二種情況是，躁狂和抑郁發(fā)作的快速轉(zhuǎn)換非常的短。國際精神行為障礙分類，這也算作一個(gè)雙相混合發(fā)作。抑郁癥狀下的焦慮，煩躁，與雙相的混合特征不是一回事。焦慮、煩躁，指的是焦慮癥狀，焦慮癥的表現(xiàn)。雙向的混合特征“郁里有躁”的躁，它不是煩躁，指的是躁狂。
2、青少年抑郁癥不吃藥可以自愈嗎？日常生活中有什么辦法，可以有效地緩解抑郁癥或防止復(fù)發(fā)？
為什么我們把抑郁癥比作心靈的感冒?感冒的特點(diǎn)就是經(jīng)常復(fù)發(fā)，時(shí)不時(shí)地波動(dòng)，著涼了病情就會(huì)加重甚至發(fā)展成肺炎。所以，抑郁癥一個(gè)比較明顯的特點(diǎn)就是容易復(fù)發(fā)。可以不用藥物去維持治療，但是一定要做好非常有可能再次復(fù)發(fā)的準(zhǔn)備。
抑郁康復(fù)之后要想保持良好的狀態(tài)，就要多參加一些活動(dòng)，比如多和別人對(duì)話交流，這個(gè)對(duì)于抑郁患者是很有幫助的。人與人之間心與心的溝通是排第一的，只有談心了交心了，我們的心理上才有了真正的溫暖和依靠，我們才更不容易抑郁復(fù)發(fā)，或者說不會(huì)得抑郁。第二個(gè)是音樂和運(yùn)動(dòng)，這兩個(gè)也非常非常重要，第三個(gè)是規(guī)律的作息和良好健康的飲食。
3、雙相共病焦慮、強(qiáng)迫的時(shí)候無法用抗抑郁藥。單用情感穩(wěn)定劑可以達(dá)到治療效果嗎?
不管是焦慮還是抑郁，假定患者是一個(gè)雙相抑郁，對(duì)于強(qiáng)迫癥狀的改善，都需要用抗抑郁藥物。到目前為止我還沒有發(fā)現(xiàn)過單用穩(wěn)定劑就能夠治療雙相抑郁共病焦慮、強(qiáng)迫的情況。
很多家長甚至醫(yī)生都認(rèn)為，雙相抑郁或者共病焦慮、強(qiáng)迫的時(shí)候，不能使用抗抑郁藥，這是一個(gè)誤區(qū)。當(dāng)然可以用抗抑郁藥物，只是在使用抗抑郁藥治療的過程當(dāng)中，用藥劑量起始的劑量、加藥的速度，比治療單向抑郁要更加的謹(jǐn)慎。
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