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李超林
副主任醫(yī)師

煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院

內(nèi)分泌科

晚上喝純牛奶發(fā)胖嗎

2023-03-23 18:41

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語音內(nèi)容

晚上喝牛奶不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)榕Ｄ讨械闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)，熱量不高，不屬于高熱量的食物，100g低脂牛奶的熱量在50-80kcal，而100g的米飯的熱量在110-150kcal，因此牛奶的熱量不高。如果喝純牛奶，脂肪含量很少，對(duì)體重的影響也不大。另外牛奶主要含蛋白質(zhì)成分，所以睡前喝牛奶可以緩解饑餓感、增加飽腹感、降低食欲，可以幫助正餐時(shí)不需要吃太多，也有利于體重的控制，所以睡前喝純牛奶不會(huì)引起體重增加。

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