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    頸椎直了怎么恢復(fù)

    2023-08-11 19:41

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    頸椎病越來越普遍,都是頸椎生理曲度變直。所謂生理曲度變直就是頸椎本來是一個(gè)向前彎曲的弧度,但是由于不健康的習(xí)慣導(dǎo)致該弧度消失,變成了直的,引起了頸部僵直、疼痛等不適感。怎么緩和這一情況?
    第一、將電腦屏幕抬高,許多人的生理曲度變直都是與長期坐在電腦前不動(dòng)有關(guān)的。將電腦屏幕適當(dāng)抬高讓頭抬起來,會(huì)對緩解生理曲度變直有一定的作用;
    第二、不要做低頭族,對頸椎傷害最大的可能就是玩手機(jī),不要長時(shí)間玩手機(jī),而且在玩的時(shí)候盡量用手機(jī)支架等工具將手機(jī)抬高一些,緩解頸部肌肉壓力;
    第三、打羽毛球,這是公認(rèn)的最鍛煉頸椎的運(yùn)動(dòng),打羽毛球使得我們的頸部必須不斷運(yùn)動(dòng),十分有利于頸椎生理曲度變直的恢復(fù),當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也要適量;
    第四、做頸椎操,簡單的頸椎操就是搖頭晃腦或者用下巴在空中寫“米”字,放松頸椎肌肉,有利于生理曲度變直的恢復(fù)。
    第五、注意頸部保暖;
    第六、選擇合適的枕頭。

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