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李文鵬
主治醫(yī)師

佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

骨科

麒麟臂怎么練

2023-07-07 13:40

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01:11

語(yǔ)音內(nèi)容

臨床上并沒(méi)有麒麟臂這一說(shuō)法，這個(gè)名稱出現(xiàn)在小說(shuō)當(dāng)中。如果想使自己的肱二頭肌比較發(fā)達(dá)的情況下，可以對(duì)前臂和上臂的功能進(jìn)行練習(xí)，可以適當(dāng)?shù)挠脝♀弫?lái)回的屈伸肘關(guān)節(jié)進(jìn)行肱二頭肌鍛煉，同時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行俯臥撐鍛煉，鍛煉三角肌的力量。同時(shí)可以口服高量的蛋白促進(jìn)肌肉的生成，可以使瘦弱的肌肉變的豐滿，肌肉更加有力量。避免食用大量的脂肪和油脂性的食物，這樣的食物被人體吸收之后形成大量的脂肪，并沒(méi)有起到減脂增肌的作用，同時(shí)要補(bǔ)充大量的維生素或者綠葉蔬菜，對(duì)肌肉的合成都會(huì)起到一定的幫助。

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