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楊廣祿
主任醫(yī)師

佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

骨科

肌肉每天練還是隔天練

2023-08-27 12:50

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01:14

語(yǔ)音內(nèi)容

肌肉可以每天都鍛煉，但是前提條件是不能每天都鍛煉同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都鍛煉，而是至少要間隔48小時(shí)才能夠做鍛煉。因?yàn)榇蟛糠值募∪舛夹枰?jīng)過24小時(shí)到72小時(shí)，才能夠完全緩解過來，有的肌肉時(shí)間略長(zhǎng)一些，有的肌肉時(shí)間略短一些。之所以肌肉可以每天練，可以把肌肉分為幾大部分，比如胸、背、腿、肩，每天練一個(gè)部位，就不會(huì)重復(fù)鍛煉到同一條肌肉，也不會(huì)影響到肌肉生長(zhǎng)和肌肉的質(zhì)量。

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