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對于手臂肌肉的鍛煉，主要細分為幾個方面，分別包括肱二頭肌的鍛煉，肱三頭肌的鍛煉，前臂屈伸肌群的鍛煉。首先，對于肱二頭肌的鍛煉動作有啞鈴彎舉、杠鈴彎舉、繩索彎舉、牧師凳彎舉等一系...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/05/31 收聽(41392)
"肌肉可以每天都鍛煉，但是前提條件是不能每天都鍛煉同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都鍛煉，而是至少要間隔48小時才能夠做鍛煉。因為大部分的肌肉都需要經(jīng)過24小時到72小時...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/08/27 收聽(94632)
患者如果想要練腿部的肌肉有很多方法都可以鍛煉，年輕患者想要練腿部的肌肉可以選擇去健身房，在健身房里面有很多器械都可以練腿部的肌肉。建議患者在做器械鍛煉的時候按照分組來做，比如每...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/11 收聽(48406)
上臂肌肉的鍛煉主要包括肱二頭肌和肱三頭肌，最好的鍛煉方法是做二頭肌和三頭肌的超級組，也就是說做完二頭肌鍛煉，馬上做三頭肌鍛煉，然后2組一起同時做完，可以休息30-60秒。首先，...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/10/23 收聽(55370)
"胳膊上的肌肉群有很多，有些患者可能對自己胳膊上的肌肉不太滿意所以想要通過鍛煉來讓胳膊的肌肉增強、變大，只要通過正確的方法一般都能夠達到目的?；颊呖梢赃x擇到健身房并在健身教練的...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/27 收聽(65742)
腿部的肌肉不吃過一番苦頭沒有辦法練出來，第一、想要鍛煉后腿部肌肉不可避免的就是做杠鈴深蹲，它是加強腿部肌肉最重要的體育鍛煉動作。第二、可以配合其他的鍛煉姿勢和方法來對腿部肌肉做...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/07/31 收聽(83944)
"腰部肌肉的鍛煉有很多辦法，比較常見的是趴在床上，把兩個腿、胳膊以及頭部盡可能往上翹。還可以躺在床上，腳后跟、兩個胳膊肘和頭部五點支撐法，把肚子往上挺。但是這些動作過程，都應(yīng)該...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/02/01 收聽(81366)
"患者可以通過如下的方式進行腿部的肌肉鍛煉。1、患者首先要做涉及到下肢的基礎(chǔ)鍛煉。一般來說，推薦患者做平路慢跑，很多患者認為慢跑，鍛煉不了下肢的肌肉，這種觀點是錯誤。通過持續(xù)的...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/27 收聽(95096)
"駝背的人應(yīng)鍛煉背部肌肉，如斜方肌、背闊肌、菱形肌，使以上肌肉力量和強度逐漸增加，可以在一定程度上矯正駝背。鍛煉的方法主要包括引體向上、山羊挺身、小燕飛和高位下拉，也可以借助彈...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/09 收聽(45086)
"練習大腿的動作，主要包括股四頭肌的鍛煉動作以及股二頭肌的鍛煉動作，因為這兩部分肌肉其止點明顯不同，收縮時方向明顯不同，所以要使用不同的動作來做鍛煉。鍛煉大腿的股四頭肌的動作，...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/07/05 收聽(70560)
"胳膊細的朋友想通過鍛煉肌肉增加胳膊的圍度，應(yīng)該首先了解手臂處都有哪些肌肉。胳膊的肌肉分為前、后兩部分，前面有肱二頭肌、喙肱肌、肱肌。后面主要有肱三頭肌和肘肌，增加胳膊的維度，...
殷兵│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/06/04 收聽(21428)
