想要比較快速的增長(zhǎng)肌肉，在鍛煉的時(shí)候一定要注意以下幾種問題：
第一、肌肉鍛煉動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和科學(xué)性，并不是每一個(gè)部位的肌肉做的次數(shù)越多，重量越大，肌肉就會(huì)長(zhǎng)大最快。相反，只有經(jīng)過適當(dāng)?shù)拇螖?shù)、適當(dāng)?shù)慕M數(shù)和合理的重量才會(huì)使肌肉比較快的增長(zhǎng)。
第二、適當(dāng)休息，并不是每天都鍛煉該處肌肉就會(huì)使肌肉生長(zhǎng)得非?？?，合理的休息才會(huì)使肌肉增長(zhǎng)的最快。
第三、合理飲食，一定要低油、低鹽，遠(yuǎn)離煙、酒，盡量進(jìn)食一些富含蛋白質(zhì)的食物。
