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    駝背練什么肌肉

    2023-01-09 20:37

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    駝背的人應(yīng)鍛煉背部肌肉,如斜方肌、背闊肌、菱形肌,使以上肌肉力量和強(qiáng)度逐漸增加,可以在一定程度上矯正駝背。鍛煉的方法主要包括引體向上、山羊挺身、小燕飛和高位下拉,也可以借助彈力帶進(jìn)行背部肌肉力量訓(xùn)練。每日訓(xùn)練的時(shí)間不能少于一小時(shí),連續(xù)鍛煉3-6個(gè)月,可以使背部肌肉的力量和強(qiáng)度得到明顯改善。
    病人除鍛煉肌肉外,還應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng),營養(yǎng)保證充足,才可以使肌肉的力量得到增長,主要增加瘦肉、牛奶、雞蛋等豐富蛋白質(zhì)的攝入,才可以保證肌肉的正常生長。

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