濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
骨科
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大腿肌群的主要功能是髖關(guān)節(jié)的屈伸以及內(nèi)收、外展，還有膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。想鍛煉大腿肌肉，可以圍繞這兩大關(guān)節(jié)各個(gè)方向的功能進(jìn)行鍛煉。一般是負(fù)荷性訓(xùn)練，使大腿肌肉得到鍛煉，比如常見的...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/25 收聽(65270)
怎樣練大腿肌肉？在日常生活中可以囑咐病人，經(jīng)常的進(jìn)行科學(xué)、正確的鍛煉大腿肌肉，可以預(yù)防或者防止出現(xiàn)大腿肌肉萎縮、肌肉力量減弱等情況。具體的鍛煉方式：可以囑咐病人取仰臥位，然后屈...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/22 收聽(18114)
"在臨床上病人可以通過(guò)手臂部位的科學(xué)正確鍛煉方式，防止手臂肌肉出現(xiàn)萎縮或者出現(xiàn)肌肉力量減弱等情況。具體的最好鍛煉方法是，可以囑咐病人取站立位然后上肢自然下垂，同時(shí)在手部持有重量...
2023/11/26 收聽(11654)
"肌肉可以每天都鍛煉，但是前提條件是不能每天都鍛煉同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都鍛煉，而是至少要間隔48小時(shí)才能夠做鍛煉。因?yàn)榇蟛糠值募∪舛夹枰?jīng)過(guò)24小時(shí)到72小時(shí)...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/08/27 收聽(94632)
"胳膊上的肌肉進(jìn)行鍛煉，主要分為四個(gè)方面。1、是關(guān)于上臂的前側(cè)部位肌肉進(jìn)行鍛煉，比如股二頭肌，可以進(jìn)行手握重物進(jìn)行肘關(guān)節(jié)的屈曲動(dòng)作，這樣能夠有效的鍛煉股二頭肌的力量。2、是針對(duì)...
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/15 收聽(44840)
小腿肌肉應(yīng)該怎么練？如果小腿肌肉出現(xiàn)僵硬或者萎縮的時(shí)候，應(yīng)該引起重視。這時(shí)候需要反復(fù)的練習(xí)膝關(guān)節(jié)的屈和伸，或者反復(fù)練習(xí)踝關(guān)節(jié)的趾屈和背伸。這樣的目的是讓腓腸肌或者比目魚肌不至于...
李文鵬│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/12/16 收聽(26302)
患者如果想要練腿部的肌肉有很多方法都可以鍛煉，年輕患者想要練腿部的肌肉可以選擇去健身房，在健身房里面有很多器械都可以練腿部的肌肉。建議患者在做器械鍛煉的時(shí)候按照分組來(lái)做，比如每...
王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/11 收聽(48406)
"雙上肢肌肉的鍛煉方法很多，一般主要是鍛煉三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌以及前臂肌群。三角肌主要維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，主要可以通過(guò)外展肩部來(lái)得到鍛煉，可以每日做肩部外展或上舉的動(dòng)作10...
2023/11/18 收聽(43900)
腿部的肌肉不吃過(guò)一番苦頭沒有辦法練出來(lái)，第一、想要鍛煉后腿部肌肉不可避免的就是做杠鈴深蹲，它是加強(qiáng)腿部肌肉最重要的體育鍛煉動(dòng)作。第二、可以配合其他的鍛煉姿勢(shì)和方法來(lái)對(duì)腿部肌肉做...
2023/07/31 收聽(83944)
"胳膊上的肌肉群有很多，有些患者可能對(duì)自己胳膊上的肌肉不太滿意所以想要通過(guò)鍛煉來(lái)讓胳膊的肌肉增強(qiáng)、變大，只要通過(guò)正確的方法一般都能夠達(dá)到目的?；颊呖梢赃x擇到健身房并在健身教練的...
2023/10/27 收聽(65742)
"腰部肌肉的鍛煉有很多辦法，比較常見的是趴在床上，把兩個(gè)腿、胳膊以及頭部盡可能往上翹。還可以躺在床上，腳后跟、兩個(gè)胳膊肘和頭部五點(diǎn)支撐法，把肚子往上挺。但是這些動(dòng)作過(guò)程，都應(yīng)該...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/02/01 收聽(81366)
上臂肌肉的鍛煉主要包括肱二頭肌和肱三頭肌，最好的鍛煉方法是做二頭肌和三頭肌的超級(jí)組，也就是說(shuō)做完二頭肌鍛煉，馬上做三頭肌鍛煉，然后2組一起同時(shí)做完，可以休息30-60秒。首先，...
2023/10/23 收聽(55370)
"患者可以通過(guò)如下的方式進(jìn)行腿部的肌肉鍛煉。1、患者首先要做涉及到下肢的基礎(chǔ)鍛煉。一般來(lái)說(shuō)，推薦患者做平路慢跑，很多患者認(rèn)為慢跑，鍛煉不了下肢的肌肉，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤。通過(guò)持續(xù)的...
方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/27 收聽(95096)
"想要比較快速的增長(zhǎng)肌肉，在鍛煉的時(shí)候一定要注意以下幾種問題：第一、肌肉鍛煉動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和科學(xué)性，并不是每一個(gè)部位的肌肉做的次數(shù)越多，重量越大，肌肉就會(huì)長(zhǎng)大最快。相反，只有經(jīng)過(guò)...
2023/05/01 收聽(59372)
手臂肌肉可以通過(guò)做俯臥撐的方式來(lái)鍛煉，做的強(qiáng)度要大，每次在感到肌肉酸痛后停止，然后對(duì)肱二頭肌進(jìn)行按摩敲擊，可能會(huì)在1-3天內(nèi)進(jìn)行修復(fù)，然后在5-6天內(nèi)進(jìn)入疲勞期，過(guò)了8-10天...
王小龍│內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/09/24 收聽(47700)
"駝背的人應(yīng)鍛煉背部肌肉，如斜方肌、背闊肌、菱形肌，使以上肌肉力量和強(qiáng)度逐漸增加，可以在一定程度上矯正駝背。鍛煉的方法主要包括引體向上、山羊挺身、小燕飛和高位下拉，也可以借助彈...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/09 收聽(45086)
"病人出現(xiàn)大腿肌肉抽筋的現(xiàn)象，在臨床上是一種比較常見的現(xiàn)象，產(chǎn)生的原因有很多，比如病人的大腿部位，由于長(zhǎng)時(shí)間著涼，或者是受到急性外傷，或者有慢性的勞累、勞損等原因，導(dǎo)致大腿部的...
2023/07/01 收聽(24568)
"練習(xí)大腿的動(dòng)作，主要包括股四頭肌的鍛煉動(dòng)作以及股二頭肌的鍛煉動(dòng)作，因?yàn)檫@兩部分肌肉其止點(diǎn)明顯不同，收縮時(shí)方向明顯不同，所以要使用不同的動(dòng)作來(lái)做鍛煉。鍛煉大腿的股四頭肌的動(dòng)作，...
2023/07/05 收聽(70560)
"胳膊細(xì)的朋友想通過(guò)鍛煉肌肉增加胳膊的圍度，應(yīng)該首先了解手臂處都有哪些肌肉。胳膊的肌肉分為前、后兩部分，前面有肱二頭肌、喙肱肌、肱肌。后面主要有肱三頭肌和肘肌，增加胳膊的維度，...
殷兵│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/06/04 收聽(21428)
腿部肌肉的練習(xí)包括兩個(gè)部分：1、是大腿肌肉的練習(xí)，大腿的肌肉包括前面的股四頭肌肌群、內(nèi)側(cè)的內(nèi)側(cè)肌群和后側(cè)的后側(cè)肌群，練習(xí)股四頭肌前側(cè)肌群主要采用直腿抬高試驗(yàn)，可以躺在床上將腿伸...
常克武│七臺(tái)河市人民醫(yī)院
2023/01/04 收聽(87060)
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