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    治腰肌勞損的方法

    2023-12-22 19:11

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    治療腰肌勞損的方法有很多,如下:
    第一、包括藥物,可以用一些消炎鎮(zhèn)痛類或者肌肉松弛類的藥物。
    第二、可以進行適當?shù)氖址ò茨Α?br />第三、可以進行理療,包括熱療、頻譜、超聲等等。
    第四、可以做一些中藥的治療,比如針灸、熏蒸等等。
    第五、最重要的是需要注意姿勢,避免長時間的伏案久坐、一個姿勢待著、做家務(wù)、彎腰負重等等。首先,姿勢要正確。其次,久坐的時候需要在背部墊一個小小的靠枕,以減輕腰背部的壓力。再次,定期可以起來活動活動腰背部,避免肌肉的疲勞。然后,有時間可以適當?shù)淖鲅巢考∪忮憻?,簡單的有五點支撐、小燕飛、平板支撐,要慢慢進行以避免受傷。另外,可以適當去做瑜伽、游泳等,這些腰部負重比較小的一些訓(xùn)練。
    第六、要注意保暖,避免著涼。

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