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    生活中怎么愛護(hù)膝蓋

    2023-11-17 10:31

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    生活中可以通過以下幾種方法愛護(hù)膝蓋:
    1、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和強(qiáng)度訓(xùn)練,如股四頭肌、小腿三頭肌等,通過沙袋或彈力帶進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練,有利于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié),減少膝關(guān)節(jié)磨損。
    2、平時(shí)在鍛煉過程中要注意避免有害動(dòng)作,如膝關(guān)節(jié)劇烈跳躍、頻繁屈伸活動(dòng)以及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作等。上述動(dòng)作均可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨、半月板,以及韌帶發(fā)生急性損傷,患者會(huì)出現(xiàn)劇烈膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀和活動(dòng)受限。
    3、老年患者可以適量服用營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物,如硫酸軟骨素,此類藥物可以營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨,促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨修復(fù),延緩關(guān)節(jié)功能。

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