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    孕婦血糖高一日三餐怎么安排

    2023-03-12 05:36

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    妊娠期糖尿病的發(fā)病率比較高,可能每6個孕媽媽當(dāng)中有1個人就患有妊娠期糖尿病。既然血糖高,最重要的是要怎么去控制它。這就涉及到一天三餐該怎么吃?對于孕媽媽,更推薦的是一天除了三餐之外,要吃3點,也就是每一天的食物盡可能分多幾次去吃。分幾次去吃,有什么具體的講究?每天的三餐里面都要吃主食,主食要粗細搭配、七分飽就可以。一天主食的總量不能少于3兩。因為紅薯和土豆這些淀粉含量比較高,所以如果一天當(dāng)中吃了紅薯和土豆,這些要歸到主食里面去。蔬菜一天要吃1斤到1斤半的量,而且蔬菜也要把它平均分到一天的三餐里面去。蛋白質(zhì)對于血糖高的媽媽,也是同樣很重要的食物,這一類的食物對寶寶的生長發(fā)育非常重要。蛋白質(zhì)推薦的是肉類,兔肉、魚肉,牛肉,這些排在豬肉的前面,這些比豬肉更優(yōu)質(zhì)。雞蛋一天吃1個就好,如果要補充多一點蛋白質(zhì),可以一天吃2個蛋白,但是蛋黃不要吃太多。對于血糖高的媽媽,盡可能喝脫脂牛奶或者是低脂牛奶,酸奶也是不錯的選擇,一天1小杯就夠。豆腐一天可以吃1-2兩。水果也可以吃,但是量很重要,原則上來講,所有血糖高的媽媽一天不要吃超過4兩的水果,也就是相當(dāng)于拳頭大小,而且盡可能挑選糖分含量不太高的水果。吃水果的時候,也要盡可能讓吃水果的時間,跟吃正餐的時間隔開來。

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