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    吃什么對(duì)眼睛好

    2023-10-28 10:32

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    對(duì)眼睛好的食物有:1、決明子。決明子味甘、苦,性寒,是清肝明目的佳品,且含糖類、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì),可潤(rùn)腸通便、保肝、降血壓、降膽固醇等功效。主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛、眩暈、大便秘結(jié)等。2、魚(yú)肝油。魚(yú)肝油對(duì)眼睛有益,在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對(duì)于維持正常的視覺(jué)功能、免疫系統(tǒng)的健康,很有幫助。缺乏維生素A,會(huì)導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥以及貧血等。3、蛋黃。1個(gè)雞蛋所含的維生素,大多集中在蛋黃內(nèi),如維生素A、D、E等。蛋清主要含的是蛋白質(zhì)。蛋黃之所以能保護(hù)眼睛,是因?yàn)槠浜腥~黃素和玉米黃素,可以幫助眼睛過(guò)濾有害紫外線,延緩眼睛衰老,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。4、玉米。玉米對(duì)眼睛最大的貢獻(xiàn),在于其含有葉黃素和玉米黃素,有非常強(qiáng)大的抗氧化作用,可以清除進(jìn)入眼內(nèi)的有害光線,保護(hù)眼睛中黃斑區(qū)的感光區(qū)域,預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障。5、菊花。菊花明目的功能,人盡皆知。其性微寒,味甘苦,還有菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及微量元素等成分,適用于目赤腫痛,眼目昏花,風(fēng)熱感冒,頭痛眩暈等癥。6、枸杞。枸杞,俗稱明眼子,性平味甘,富含胡蘿卜素、鈣、鐵等有益于眼睛的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。7、胡蘿卜。胡蘿卜是東方的小人參,含有特別豐富的胡蘿卜素,攝入人體后可直接轉(zhuǎn)變成維生素A,具有保護(hù)視力,維持皮膚健康,促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與細(xì)胞繁殖,防止呼吸道感染,治療夜盲癥和眼干癥等功能。

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