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支娜
主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

失眠了如何治療

2023-05-10 12:02

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語(yǔ)音內(nèi)容

出現(xiàn)失眠，不應(yīng)該過(guò)分的擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果會(huì)適得其反，應(yīng)該保持一個(gè)自然的心態(tài)，對(duì)緩解失眠有幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺(jué)之前半小時(shí)喝杯熱牛奶，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助?？梢韵磦€(gè)熱水澡或者泡泡腳，對(duì)睡眠百利而無(wú)一害。睡覺(jué)之前，不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者看電腦，不要看刺激性的電視影片。避免喝濃茶、咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料。白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感。睡眠的環(huán)境應(yīng)該調(diào)整一下，不要太過(guò)于光亮。可以口服藥物，谷維素、棗仁安神膠囊。

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