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羅國(guó)帥
主治醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

心理科

總是想著自己的呼吸怎么辦

2023-10-01 17:33

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01:17

語(yǔ)音內(nèi)容

總是想著自己的呼吸很容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥的癥狀、表現(xiàn)，應(yīng)該使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：
1、一定要停止思考，停止關(guān)注對(duì)呼吸的想法和思考，要及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，做一些讓自己開(kāi)心的事情，比如和好朋友聊天、讀書、聽(tīng)音樂(lè)這些方法讓自己轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)讓自己變得充實(shí)，從而減緩對(duì)自己呼吸異常關(guān)注。
2、也可以考慮心理治療或藥物治療，可以考慮服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，比如常用的有舍曲林、氟西汀、氟伏沙明，這些藥物都有很好的效果，可以減少自己對(duì)呼吸的關(guān)注，同時(shí)也可以讓自己的心情變得安靜、愉悅。

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