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馬玉峰
副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

手足外科

髕骨軟化癥自我療法

2023-10-27 23:03

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01:04

語(yǔ)音內(nèi)容

首先患有髕骨軟化癥的青壯年要減肥，減輕體重，才能減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，從而保護(hù)髕骨軟骨。第二，鍛煉股四頭肌的肌力，比如在床上進(jìn)行股四頭肌的等長(zhǎng)收縮，或者做一個(gè)長(zhǎng)30公分，寬10公分的砂布袋，里邊放上大米、小米，放在踝關(guān)節(jié)上，患者躺平，膝關(guān)節(jié)伸直，小腿抬高30度，進(jìn)行鍛煉，每天三組，一組20個(gè)，進(jìn)行抬高30度，每一個(gè)堅(jiān)持10秒鐘左右。第三，要避免深蹲。

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