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趙立軍
主任醫(yī)師

北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院

骨傷科

頸椎病的自我保健方法

2023-11-27 16:40

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語(yǔ)音內(nèi)容

頸椎病比較常用的一些保健方法實(shí)際上就是加強(qiáng)頸肩部的肌肉鍛煉。比如現(xiàn)在比較流行的頸椎操，米字操，做頸椎的前后左右的各種的運(yùn)動(dòng)。近年團(tuán)隊(duì)進(jìn)行一些對(duì)于古代功法的研究，用少林易筋經(jīng)的一個(gè)托天式，一個(gè)拔馬刀式，兩個(gè)式子改變頸椎的生理曲度。1、教患者兩手向上托起脖子，后伸，眼睛看頭頂兩手之間，這動(dòng)作叫托天式。2、拔馬刀式，讓頸椎左右極度的旋轉(zhuǎn)向后看。用這兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作進(jìn)行頸椎的自我保健，受到了良好的效果。

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