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    孕早期便秘應(yīng)該怎么辦
    
            
    
                2023-11-10 20:50
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    懷孕早期由于腸蠕動減弱，糞便在大腸停留的時間會延長，所以很容易出現(xiàn)便秘。如果出現(xiàn)便秘，可以通過以下辦法應(yīng)對：
    第一、早孕的媽媽每天要保證蔬菜、水果等富含膳食纖維食物的攝入。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦早孕期每天蔬菜要吃300-500g，而且應(yīng)該分成三餐去吃，每天水果應(yīng)該吃200-300g。另外還要少吃辛辣、刺激性的食物和油膩的食物。
    第二、除了吃之外，要適當(dāng)進行身體的運動，運動可以促進胃腸蠕動，幫助排便。
    第三、還要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，定時排便，千萬不要在有便意的時候因為有事情做而把大便憋回去。
    所以，便秘并不難辦，一般通過健康的飲食和規(guī)律的作息就可以讓它迎刃而解。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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