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柳艾霞
主治醫(yī)師

濟(jì)南市第二婦幼保健院

婦科

子宮下垂做什么運(yùn)動(dòng)好

2023-02-28 10:10

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語音內(nèi)容

對子宮脫垂患者來說，最推薦的運(yùn)動(dòng)就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)的具體方法是患者憋氣，縮肛、收陰，持續(xù)3秒之后放松，每次鍛煉15分鐘左右，每天鍛煉2-3次，能夠很好的改善患者的盆底肌肉功能。此外，患者還可以通過做瑜伽、仰臥起坐，或者盆底理療等各種鍛煉方法，主要是為了恢復(fù)盆底肌肉的功能?；颊咂綍r(shí)一定不能夠過多的蹲或者跑步、提重物，這樣會(huì)增加腹壓，在增加腹壓的情況下，可能會(huì)加重子宮脫垂的情況。但是功能鍛煉只是一個(gè)輔助的治療辦法，而且起效非常慢，一般2-3個(gè)月之后才能夠有效果，需要患者長期堅(jiān)持。

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