子宮下垂，運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的方法有很多種：
首先，可以進(jìn)行休息鍛煉，胸肌鍛煉的動(dòng)作要領(lǐng)是在床上跪著，大腿一定要和床面保持垂直的狀態(tài)，胸部努力去貼近床面，這項(xiàng)動(dòng)作需要堅(jiān)持15分鐘左右。每天進(jìn)行2次鍛煉，能夠逐漸的讓子宮歸位。
其次，可以進(jìn)行肛提肌鍛煉，這種鍛煉方法主要是利用收縮肛門的方式，提高子宮的位置。每次進(jìn)行收縮肛門運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要保持幾秒鐘，然后放松再收縮，反復(fù)性的堅(jiān)持鍛煉10分鐘左右，每天進(jìn)行多次鍛煉。
這些康復(fù)鍛煉方法簡便易行，而且效果非常明顯，建議患者長期堅(jiān)持。另外，要注意保持大便通暢，便秘會(huì)加重子宮下垂。子宮下垂嚴(yán)重的患者建議到醫(yī)院做盆底康復(fù)治療，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。
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