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毛旭東
副主任醫(yī)師

解放軍第一五二中心醫(yī)院

婦產(chǎn)科

更年期癥狀怎么調(diào)理

2023-05-04 21:54

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語音內(nèi)容

更年期的一系列癥狀，可以通過飲食及生活習慣以及一些綜合的因素調(diào)理。首先要養(yǎng)成良好的生活習慣，不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持心情愉快，多曬太陽；另外飲食方面要做到清淡，少吃含糖量比較高的食品、少吃油炸的食品，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜和豆制品，比如豆腐、豆奶、豆?jié){等；每天吃一些含蛋白豐富的食物，比如瘦肉、魚蝦和蛋類；還要增加運動量，每周至少運動3次，每次至少30分鐘，可以選擇跳繩、長跑等。另外要適當增加一些社交活動，參加一些腦力活動，可以使更年期得到明顯改善。另外癥狀比較嚴重的，可以在醫(yī)生的指導下，給予輔助的雌激素或者孕激素改善癥狀。

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一、癥狀：...

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"更年期癥狀的調(diào)理主要有三個方面，具體如下：第一、對于更年期表現(xiàn)為失眠、煩躁、情緒控制不良的這樣一些人，在盡量減少精神、工作壓力的同時，可以適當?shù)挠靡恍╂?zhèn)靜或者抗焦慮的藥物；第...

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1、血管舒縮：俗稱潮熱汗出，還可能會出現(xiàn)心慌、胸悶，部分女性可能出現(xiàn)較為嚴重的失眠、情緒不穩(wěn)定等情況；

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1、生活方式調(diào)理：在生活方式上，強調(diào)健康的生活方式，要...

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