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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

紅糖發(fā)胖嗎

2023-06-07 11:10

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吃紅糖容易長(zhǎng)胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。減肥根本方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。紅糖含有大量的熱量，如果超重肥胖的朋友在減重期間不注意飲食控制，特別是紅糖吃得多，這樣熱量超標(biāo)，就會(huì)帶來(lái)體重明顯的增加，甚至減少減肥的效果。同時(shí)要注意其他的高糖食物，像點(diǎn)心、糖果、飲料、冷飲，都應(yīng)該盡量在減重期間避免食用。
平常在注意控制體重方面也要盡量減少紅糖的食用，要想控制體重最根本的方法是合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，規(guī)律的作息、充足的睡眠，戒煙、限酒同樣重要。另外，千萬(wàn)不要忘記合理均衡的營(yíng)養(yǎng)以外，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙，每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，才能幫助有效的消耗熱量。這樣才能使體重避免明顯增加帶來(lái)肥胖，如果經(jīng)常吃紅糖容易長(zhǎng)胖。

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