產(chǎn)后吃黃花菜發(fā)奶的最佳時(shí)間，建議在產(chǎn)后胃腸道功能基本恢復(fù)正常的時(shí)候服用，一般是在產(chǎn)后2-3天。
黃花菜是一個(gè)很經(jīng)典的下奶蔬菜，含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素A、維生素C和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯食用。除了具有下奶的作用以外，中醫(yī)書籍記載，它具有消腫利尿、解熱止痛、補(bǔ)血健腦的作用。對(duì)于產(chǎn)褥期腹痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不佳，吃黃花菜可以消除上述的癥狀。建議的食用方式是50g黃花菜，加入精瘦肉或者是排骨150g熬湯食用，在整個(gè)的哺乳期都可以食用。
在產(chǎn)后第3天開始催奶比較合適，產(chǎn)后1周內(nèi)的飲食以容易消化的清淡流食為主。在產(chǎn)后1周以后，新媽媽可以逐漸增加營(yíng)養(yǎng)，肉湯類食材也要適度。
