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    吃什么補(bǔ)鉀

    2023-07-07 18:03

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    鉀主要的生理作用是維持細(xì)胞的新陳代謝,調(diào)節(jié)滲透壓以酸堿平衡,保持神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性和心肌的正常功能。
    正常人血鉀的含量是3.5-5.5mmol/L,如果低于3.5mmol/L時就稱為低鉀血癥,是一種病理狀態(tài),可見于缺鉀性低鉀血癥、轉(zhuǎn)移性低鉀血癥、稀釋性低鉀血癥等等。
    如果正常飲食,機(jī)體是不會缺鉀的,機(jī)體的鉀主要來源于飲食,如肉類、水果、蔬菜,這些食物中均含有豐富的鉀,每天膳食可以共給機(jī)體的鉀是50-1000mmol/L。
    食物中含鉀比較多的是肉類,瘦肉、羊肉、牛肉、豬肉中都含有豐富的鉀,還有牛奶以及水果,水果中含有豐富的鉀,包括香蕉、橘子、橙子,豆類中含有的鉀也很多。
    所以只要正常飲食,不是刻意的減肥進(jìn)食較少,機(jī)體一般是不會缺鉀的。

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