抽筋是肌肉痙攣的俗稱，是指肌肉突然不自主強(qiáng)烈收縮的現(xiàn)象，抽筋會(huì)使人感到肌肉僵硬、疼痛難忍。跑步時(shí)小腿抽筋，主要是腿部肌肉痙攣的一種表現(xiàn)，是由于長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，腿部的肌肉過于勞累造成。緩解跑步時(shí)小腿抽筋，可以采取坐位或者臥位，讓腿部放松，另一只腳的腳跟壓住抽筋腳的腳趾，使抽筋的肌肉輕輕拉伸。
如果有其他人在場(chǎng)的情況下，可以讓其他人幫助給抽筋的小腿進(jìn)行輕輕的按摩，直到抽筋復(fù)原。避免跑步時(shí)小腿抽筋，可以在跑步前做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，使肌肉充分拉伸。
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