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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

每天最佳健身時間

2023-03-13 08:54

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01:19

語音內(nèi)容

每天最佳的健身時間是傍晚19:30-21:00，這段時間健身有如下三大好處：
一、此時如進(jìn)行戶外的有氧運動空氣指數(shù)較清新，空氣中的塵螨、微生物、霧霾等活動度較低，因此是空氣質(zhì)量和空氣指數(shù)較好的時段。
二、此時植物已不進(jìn)行光合作用，植物進(jìn)行光合作用時會釋放二氧化碳，吸納過多的氧氣，因此這段時間戶外的氧氣含量較多。
三、這是人體基礎(chǔ)代謝率較低的時間段，進(jìn)行運動后會顯著提高新陳代謝率和基礎(chǔ)代謝率，對減肥和減脂有特殊的好效果。
四、這段時間距離睡眠還有2-3小時，健身后會有助于睡眠質(zhì)量的提高。

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