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吃什么能降低高血糖

2023-07-08 09:48

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01:57

語音內(nèi)容

對(duì)于血糖高的患者飲食控制是極其重要的，也是高血糖患者治療的第一步。那么吃什么能降低高血糖，首先要控制好每日進(jìn)食的總熱量，然后再把這個(gè)總熱量平均分配到三餐中去。三餐中的食物以碳水化合物作為主食，主食要以高纖維素、低糖的主食為主。比如主食中以高纖維的玉米、小米、燕麥為主食，少食用比較細(xì)的食物，比如大米。在副食上以青菜為主，而青菜的烹調(diào)方式又極其重要。建議以清炒、清燉為主，少吃油炸、紅燒和勾芡的食物。在蛋白質(zhì)類食物當(dāng)中建議吃含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如說雞蛋、魚、瘦肉，而少吃含脂肪類的食物，比如說肥肉等等。而水果方面建議吃含糖量少纖維素和維生素含量多的食物，比如說獼猴桃、火龍果、柚子等。但是水果無論是哪一種都要控制好水果的總量，因?yàn)樗橇窟€是要比較高一些的。

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