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    高血糖吃什么最好
    
            
    
                2023-09-08 20:53
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    高血糖的人吃低升糖指數(shù)的食物最好，每一種食物都有自己的升糖指數(shù)值。對(duì)于血糖高的人，在選擇食物的時(shí)候，選擇低升糖指數(shù)的食物才不會(huì)升高血糖，而且合理的飲食還可以幫助降低血糖。既然選擇低升糖指數(shù)的食物最好，有哪些食物的升糖指數(shù)低一些。先從主食說起，適合血糖高的人群選擇的主食主要是粗細(xì)搭配的主食，像雜糧飯、雜糧饅頭、玉米餅等。這一類的食物，因?yàn)槔锩孢€有膳食纖維和B族維生素等，還會(huì)延緩腸道的吸收，這一類的食物升糖指數(shù)較低一些。像粥等熬煮的食物湯湯水水，包括面條這一類的食物，升糖指數(shù)就會(huì)高一些，對(duì)于糖尿病的患者，建議吃粗細(xì)搭配的食物更好。接下來說一下蔬菜，蔬菜分為淀粉類的蔬菜和非淀粉類的蔬菜。淀粉類的蔬菜，升糖指數(shù)較非淀粉類高一些。淀粉類顧名思義，包括土豆、地瓜、山藥，這一類平時(shí)飲食經(jīng)常吃的一些。當(dāng)吃淀粉類蔬菜的時(shí)候，由于可以替代主食，主食需要減量。如果是非淀粉類的蔬菜，是不需要限量的，讓患者盡量多吃青菜。最后說一下蛋白的選擇，建議選擇優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如魚、肉、蛋等。血糖高的人群不建議吃糖類或者甜食，還有含糖的飲料。關(guān)于蛋白的攝入還要補(bǔ)充一點(diǎn)，就是一部分人群是不適合攝入過多蛋白的，比如糖尿病腎病的患者，或者痛風(fēng)的患者等。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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