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    便秘不吃藥該怎么辦

    2023-10-19 02:06

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    便秘如果不用藥,主要是通過生活飲食去調(diào)控。第一、養(yǎng)成好的排便習(xí)慣,比如每天早上5-7點喝一杯溫開水或者淡鹽水以后進行排便,久而久之就應(yīng)形成穩(wěn)定的生理時鐘,這樣就不容易形成大便堆積,有利于排便,形成排便意識。第二、多做運動,比如自己按揉腹部或慢跑、散步、體操這類的也可以起到改善作用。第三、主要是生活飲食規(guī)律,養(yǎng)成早睡早起定時上床的習(xí)慣,并且改善焦慮的狀態(tài)。在工作之余可以通過其它的興趣愛好,盡量的保持好心情,這樣就能夠起到緩解胃腸神經(jīng)的作用。最后,飲食方面盡量多喝白開水,也可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┣寤鸬牟?,比如綠茶、茉莉花、荷葉茶這類??梢赃m當(dāng)?shù)亩喑跃G葉蔬菜和粗纖維食物,有助于腸道的潤滑。

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