股四頭肌是人體最有力的肌肉之一，和胸大肌相映生輝，是極具視覺沖擊力的肌肉。健身男士都十分重視這塊肌肉。怎樣才能把股四頭肌練得碩大、漂亮、有型？
建議必須使用不同的動作、不同的器械進行規(guī)范的練習，一般主張杠鈴頸后深蹲練股四頭肌外側(cè)，用腿舉或者肩托深蹲練股直肌和股中肌。此外，要想使股四頭肌棱角分明，還必須用坐式踢腿，剪蹲來分離它。杠鈴頸后深蹲重點發(fā)展股四頭肌內(nèi)側(cè)，采用深蹲機或者史密斯架深蹲都是不錯的選擇。
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患者鍛煉股四頭肌，而又不傷害膝蓋的常見方法如下： 1、患者應(yīng)減輕體重，避免體重對于膝蓋產(chǎn)生過大壓力； 2、在鍛煉過程中注意膝關(guān)節(jié)不要負重，患者可以...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/03 播放（90652）
01:38
股四頭肌肌腱連接在股四頭肌和髕骨之間，熟悉解剖位置就很容易對股四頭肌肌腱進行自測，包括肌腱損傷，具體如下：
1、進行按壓：可以用手指對股四頭肌肌腱所在位置進行按壓...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2024/02/02 播放（32144）
"股四頭肌就是髕上韌帶，功能比較重要，伸直腿、抬腿都需要用到肌腱。它的損傷治療要看損傷的程度，如果損傷比較輕，只是牽拉傷連續(xù)性非常完好，建議打伸直位的石膏，固定4周左右，慢慢恢...
趙衍聽│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/07/22 收聽(282)
"股四頭肌肌腱炎的治療可以從幾個方面進行：1、平時要注意不要劇烈運動，盡量使股四頭肌處于休息狀態(tài)，給股四頭肌恢復(fù)的時間。2、可以局部進行理療，包括紅光、微波、紅外線、中藥的熏蒸...
邢林卿│鄭州人民醫(yī)院
2023/12/19 收聽(45696)
01:52
1、避...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/01/03 播放（64282）
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何德微│江門市五邑中醫(yī)院
2023/10/31 播放（82326）
"股四頭肌拉傷可以通過以下幾種方法恢復(fù)：第一、冰敷，傷后盡早用冰塊擦或冰袋冷敷患處，每日4-6次，每次30分鐘；第二、損傷速效止痛劑每日涂患處4-6次，藥干后白天加壓包扎固定，...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/25 收聽(55416)
"股四頭肌的肌腱損傷是由于銳器的切割傷，或者外傷時對股四頭肌的過度牽拉，導(dǎo)致股四頭肌的損傷。根據(jù)核磁股四頭肌可以分為部分損傷或者完全斷裂，如果股四頭肌為部分的損傷或撕裂，不影響...
2023/05/21 收聽(26426)
