一般成年人一天需要擁有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，具體到個(gè)人究竟要睡幾小時(shí)才足夠，醫(yī)生認(rèn)為最適宜的睡眠量以白天是否能保持精神為準(zhǔn)。
究竟每天睡多長(zhǎng)時(shí)間最合適沒(méi)有一定要求，正常成年人每天的睡眠時(shí)間波動(dòng)比較大，一般波動(dòng)在5-8個(gè)小時(shí)左右，依據(jù)睡眠習(xí)慣不同，睡眠時(shí)間不同。雖然大部分人睡眠時(shí)間可能是7-8個(gè)小時(shí)，但是有的人睡眠多，可能8-9個(gè)小時(shí)以上才覺(jué)得睡夠，有的人睡眠少，大概睡4-5個(gè)小時(shí)就夠了，應(yīng)該看第二天的情況。如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿，不感覺(jué)困倦并能集中注意力于某些事情上，說(shuō)明腦部與身體都已獲得充分的休息，前一天晚上的睡眠時(shí)間就足夠。人在一生當(dāng)中睡眠時(shí)間也是不一樣的，年輕的時(shí)候可能長(zhǎng)一點(diǎn)，年老了可能短一些。由此看來(lái)，睡眠的質(zhì)量與睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短，在很大程度上并不直接相關(guān)。
平時(shí)盡量保證在晚上11-12點(diǎn)之前入睡，有助于第二天的精力充沛。同時(shí)要重視睡眠質(zhì)量，如果可以午休，盡量保持0.5-1個(gè)小時(shí)左右的午休比較好。
