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郭紅枝
副主任醫(yī)師

長(zhǎng)治市婦幼保健院

小兒康復(fù)科

發(fā)育期怎樣長(zhǎng)高

2023-06-11 09:41

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快速發(fā)育期分為兩個(gè)階段，即從出生到三歲前和青春期。在此兩個(gè)快速發(fā)育期要注意影響身高的以下幾種因素：
1、營(yíng)養(yǎng)，要保證蛋白質(zhì)的足夠攝入，同時(shí)要給予補(bǔ)充維生素D和鈣劑；
2、要保證充足的睡眠，三歲前寶寶要保證睡眠每天在12-15個(gè)小時(shí)之間；青春期最少保證8小時(shí)睡眠且夜間入睡時(shí)間不能太晚；
3、運(yùn)動(dòng)，三歲前要保證每天戶外活動(dòng)達(dá)兩小時(shí)，青春期的孩子最少戶外活動(dòng)一小時(shí)，多進(jìn)行體格鍛煉可以促進(jìn)骨骼發(fā)育；
4、保持心情舒暢，如果身高處于平均生長(zhǎng)發(fā)育的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以下，要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行檢查和必要的治療。

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1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物：比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉、排骨、骨頭湯等，這些食物含有豐富的氨基酸，對(duì)...

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1、有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)：營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)源于食物，所以食物攝入要健康、均衡，不能偏食、挑食；

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